Slide background ПОДРОБНЕЕ О ПРОЕКТЕ ЧТО ТАКОЕ LIVE UP!?
Slide background

Триатлет ВЕГАН

развенчивает миф о белке

Slide background

Почему стресс ухудшает память

и как с этим бороться

Slide background

Пряный суп из красной фасоли и петрушки

для здоровых и сильных костей

Slide background

Как побороть зависимость

от нездоровой еды

big

Чем опасны печенье, кетчуп и колбаса — 5 самых вредных ингредиентов

Многие читатели и знакомые часто задают мне похожие вопросы про то, какие суперфуды, витамины или добавки, помогут чудесным образом улучшить качество кожи, сделают волосы блестящими и густыми, фигуру стройной и в общем улучшат здоровье. К сожалению, все эти средства – всего лишь дополнение к здоровой...

DPD_303

Ароматные грибы с чесноком, приготовленные методом сухой жарки

В этой статье Юля Богданова, автор блога «Шпинат и гречка», рассказывает о жире,  вреде рафинированных масел и делится рецептом приготовления грибов методом сухой жарки. Жир — один из трех макроэлементов, необходимых для жизнедеятельности человека. Жиры нужны для большинства обменных процессов в организме — от синтеза ряда гормонов...

jogg3

11 причин начать бегать: мотивирую себя перед весенним сезоном

Придумать причины, чтобы не бегать, очень легко )) Поэтому я решила собрать несколько убедительных аргументов в пользу бега. Я, например, не могу заставить себя бегать, когда на улице плохая погода, и искренне восхищаюсь теми, кто продолжает тренироваться российской осенью/зимой/ранней весной. Надеюсь, совсем скоро ситуация изменится...

IMG_1664

Молодые кокосы — настоящие суперфуды для красоты и здоровья!

Находясь в тропических странах, я всегда стараюсь пользоваться моментом: пить свежую кокосовую воду и есть мякоть молодых кокосов. Как же я рада, что теперь появилась возможность делать это хоть каждый день и в Москве! Тут и раньше продавалась кокосовая вода в бутылках, но она обычно содержит...

IMG_1835

Про здоровье груди. Что нужно делать, чтобы быть спокойной

Эта статья исключительно для женского внимания. В конце прошлой недели я была на приеме у маммолога, и это подвигло меня написать пост на тему превентивных мер по борьбе с раком молочный железы. Ведь это так просто – потратить 20 минут в год на УЗИ, чтобы...

DPD_433

Гречневая лапша с брокколи и зеленью в пряном бульоне — для поддержания баланса калия и натрия

Оередной рецепт Юли Богдановой - атора блога "Шпинат и гречка" посвящен балансу натрия и калия в нашем организме. Натрий - основной компонент соли, которая подвергается серьезной критике в последние десятилетия. Дело в том, что чрезмерное употребление натрия приводит к гипертонии и увеличивает риск возникновения других заболеваний....

IMG_4308

Подарки себе и любимым для красоты и здоровья

Я обожаю конец зимы — начало весны: это прекраснейшее время года, когда все самое чудесное впереди! И очень здорово, что февраль открывает целую серию праздников и поводов сделать приятное себе и любимым. Мое мнение о том, что подарить, остается прежним: красота и здоровье — лучший...

FullSizeRender

Как правильно ухаживать за волосами, чтобы они были красивыми и здоровыми

Меня очень часто спрашивают о том, как правильно ухаживать за волосами и поддерживать их в здоровом состоянии. Чтобы ответить на этот вопрос, я попросила профессионального совета у Виктории Плотниковой — создателя и вдохновителя Beauty Essential LAB и автора одноименного блога. Сейчас Вика учится в Лондонской школе...

IMG_1455

Противовоспалительный цитрусово-свекольный смузи с грецкими орехами

Сегодня я публикую новый рецепт от автора блога "Шпинат и Гречка" Юли Богдановой — специалиста по лечебному растительному питанию. На первый взгляд, набор ингредиентов для этого смузи очень необычный, но получается действительно вкусно и полезно! Ингредиенты: 1/4 достаточно крупной свеклы или половина небольшой, 1 большой...

FullSizeRender

Фасоль, горох, нут, чечевица помогают бороться с весом, старением и раковыми заболеваниями

Если вы решили улучшить свое питание и избавиться от нездоровых продуктов в рационе, то это правильный шаг. Особенно если вы собираетесь исключить промышленно обработанные продукты, которые даже нельзя назвать едой. Но когда дело касается цельной, в первую очередь растительной пищи, то здесь действует принцип: чем разнообразнее, тем...

IMG_8159

13 причин пить воду с лимоном

Почти каждое утро я начинаю с большого стакана теплой воды с соком лимона. Эта привычка не только помогает мне чувствовать себя лучше и легче начать день, но имеет массу полезных последствий для моего здоровья. Я регулярно встречаю информацию о том, зачем нужно пить воду с лимонным...

x4477

Чем опасно пассивное курение и почему я рада запрету на курение в публичных местах

Раньше я считала, что некурящие люди, активно выражающие свое негативное отношение к курению, — просто надменные и нетолерантные личности, и сама никогда не останавливала курящих в моем присутствии друзей. Если взрослый человек решил портить свое здоровье — это его решение, я не буду демонстративно отмахивать от себя...

IMG_1305

Пряный суп из красной фасоли и петрушки для здоровых и сильных костей

В этом году мне захотелось расширить рубрику «Рецепты», в которой я рассказываю, как приготовить вкусные и, главное, полезные для здоровья блюда. Я предложила Юлии Богдановой — автору блога «Шпинат и Гречка»  — делиться с нами своими рецептами. Почему мне захотелось сотрудничать именно с Юлей? Мне...

excercise-running-healthy-lifestyle

Как образ жизни меняет гены

Комплексные изменения в образе жизни, в частности, переход к богатому растительной пищей рациону и увеличение спортивных нагрузок, отражаются не только на нашей внешности, но и на наших генах. Они способствуют быстрым и глубоким изменениям на генетическом уровне. Многим эта информация давно известна, а многие до...

kids-in-classroom

Фастфуд снижает успеваемость детей в школе

Давно установлена связь между фастфудом и ожирением (и другими проблемами со здоровьем), но новое исследование показало, что эта вредная еда может оказывать влияние и на успехи детей в обучении. Оказалось, что дети, которые едят слишком много фастфуда, хуже справляются с учебой. В работе, проведенной под...

n-VACATION-ALONE-large570

Чем полезен digital detox и как его устроить

Исследование, проведенное в октябре прошлого года британским маркетинговым агентством Techmark, установило, что в среднем владелец смартфона использует его более 1500 раз в неделю, или более 200 раз в день, средняя продолжительность использования при этом составляет 3 часа 16 минут в день! Среднестатистический владелец смартфона начинает день с...

2013 change to 2014

Лучшее на Live up! за 2014 год

В конце года хочется подвести итоги и наметить планы на следующий год. В 2014-м вместе с читателями Live up! я многое узнала о здоровье и о том, как его сохранить, научилась готовить новые полезные блюда и напитки, познакомилась с интересными людьми, которые помогают нам вести здоровый образ...

o-SLEEP-APNEA-facebook

Усталость за рулем намного опаснее, чем вы думаете

В современном обществе мало спать и не высыпаться стало уже привычкой, чуть ли не хорошим тоном. Хотя полноценный сон — это один из ключевых факторов здорового образа жизни и долголетия наряду с правильным питанием, физической активностью, борьбой со стрессом. Именно поэтому я снова и снова...

dv1535090

Почему стресс ухудшает память и как с этим бороться

Сейчас стресс – это нормальная часть нашей жизни: бесконечные пробки, проблемы на работе, непослушные дети, нестабильная экономическая ситуация и т.п. Мы замечаем, что стресс делает нас раздражительными, нервными, забывчивыми, тревожными, невнимательными. Но все это — только часть проблемы. Со временем повышенный уровень кортизола — гормона...

Видео: С чего начать вести здоровый образ жизни? 10 простых советов начинающим

Друзья, делюсь с вами еще одним видео. На этот раз мы с Леной Шифриной — основательницей BioFoodLab, которая производит батончики Bite, — разговаривали о том, с чего стоит начать тем, кто хочет изменить свой образ жизни к лучшему. Итог  — 10 простых советов, которые может...