Slide background ПОДРОБНЕЕ О ПРОЕКТЕ ЧТО ТАКОЕ LIVE UP!?
Slide background

Триатлет ВЕГАН

развенчивает миф о белке

Slide background

Почему стресс ухудшает память

и как с этим бороться

Slide background

Пряный суп из красной фасоли и петрушки

для здоровых и сильных костей

Slide background

Как побороть зависимость

от нездоровой еды

IMG_8159

13 причин пить воду с лимоном

Почти каждое утро я начинаю с большого стакана теплой воды с соком лимона. Эта привычка не только помогает мне чувствовать себя лучше и легче начать день, но имеет массу полезных последствий для моего здоровья. Я регулярно встречаю информацию о том, зачем нужно пить воду с лимонным...

x4477

Чем опасно пассивное курение и почему я рада запрету на курение в публичных местах

Раньше я считала, что некурящие люди, активно выражающие свое негативное отношение к курению, — просто надменные и нетолерантные личности, и сама никогда не останавливала курящих в моем присутствии друзей. Если взрослый человек решил портить свое здоровье — это его решение, я не буду демонстративно отмахивать от себя...

IMG_1305

Пряный суп из красной фасоли и петрушки для здоровых и сильных костей

В этом году мне захотелось расширить рубрику «Рецепты», в которой я рассказываю, как приготовить вкусные и, главное, полезные для здоровья блюда. Я предложила Юлии Богдановой — автору блога «Шпинат и Гречка»  — делиться с нами своими рецептами. Почему мне захотелось сотрудничать именно с Юлей? Мне...

excercise-running-healthy-lifestyle

Как образ жизни меняет гены

Комплексные изменения в образе жизни, в частности, переход к богатому растительной пищей рациону и увеличение спортивных нагрузок, отражаются не только на нашей внешности, но и на наших генах. Они способствуют быстрым и глубоким изменениям на генетическом уровне. Многим эта информация давно известна, а многие до...

kids-in-classroom

Фастфуд снижает успеваемость детей в школе

Давно установлена связь между фастфудом и ожирением (и другими проблемами со здоровьем), но новое исследование показало, что эта вредная еда может оказывать влияние и на успехи детей в обучении. Оказалось, что дети, которые едят слишком много фастфуда, хуже справляются с учебой. В работе, проведенной под...

n-VACATION-ALONE-large570

Чем полезен digital detox и как его устроить

Исследование, проведенное в октябре прошлого года британским маркетинговым агентством Techmark, установило, что в среднем владелец смартфона использует его более 1500 раз в неделю, или более 200 раз в день, средняя продолжительность использования при этом составляет 3 часа 16 минут в день! Среднестатистический владелец смартфона начинает день с...

2013 change to 2014

Лучшее на Live up! за 2014 год

В конце года хочется подвести итоги и наметить планы на следующий год. В 2014-м вместе с читателями Live up! я многое узнала о здоровье и о том, как его сохранить, научилась готовить новые полезные блюда и напитки, познакомилась с интересными людьми, которые помогают нам вести здоровый образ...

o-SLEEP-APNEA-facebook

Усталость за рулем намного опаснее, чем вы думаете

В современном обществе мало спать и не высыпаться стало уже привычкой, чуть ли не хорошим тоном. Хотя полноценный сон — это один из ключевых факторов здорового образа жизни и долголетия наряду с правильным питанием, физической активностью, борьбой со стрессом. Именно поэтому я снова и снова...

dv1535090

Почему стресс ухудшает память и как с этим бороться

Сейчас стресс – это нормальная часть нашей жизни: бесконечные пробки, проблемы на работе, непослушные дети, нестабильная экономическая ситуация и т.п. Мы замечаем, что стресс делает нас раздражительными, нервными, забывчивыми, тревожными, невнимательными. Но все это — только часть проблемы. Со временем повышенный уровень кортизола — гормона...

Видео: С чего начать вести здоровый образ жизни? 10 простых советов начинающим

Друзья, делюсь с вами еще одним видео. На этот раз мы с Леной Шифриной — основательницей BioFoodLab, которая производит батончики Bite, — разговаривали о том, с чего стоит начать тем, кто хочет изменить свой образ жизни к лучшему. Итог  — 10 простых советов, которые может...

christmas-gift

Идеи новогодних подарков с пользой для здоровья

Все составляют списки подарков к Новому году, я тоже решила написать несколько рекомендаций. Конечно, в мой список вошли подарки, которые имеют отношение к здоровому образу жизни: 1. Самый распространенный подарок на Новый год — это конфеты. Вместо стандартных шоколадно-сахарных коробочек и пакетиков подарите себе и друзьям...

Attachment-1

Интервью с основательницей подмосковной детокс-студии Green.me

В последнее время понятие детокс встречается все чаще, причем в различных словосочетаниях: детокс-диета, детокс-программа, детокс-тур. Что же это означает? Детокс — это очищение организма от шлаков и токсинов, а диета, программа и тур — мероприятия, направленные на очищение вашего организма. Многим людям идея детокс-туров пришлась...

Creamy Greens Smoothie

Зеленые коктейли от детокс-студии Green.me

Специалисты подмосковной детокс-студии Green.me поделились с нами рецептами зеленых коктейлей, заряжающих энергией и полезными для здоровья витаминами и минералами. Чтобы приготовить зеленый коктейль, необходим блендер мощностью не менее 3000 оборотов в минуту. Условные измерения: Пучок — количество зелени, стебельная часть в пучке, который помещается в...

Видео: Краткосрочная диета vs здоровый рацион питания

Друзья! Хочу поделиться с вами семиминутным видео, в котором Лена Шифрина — основатель компании Biofoodlab (батончики Bite) — и я сравниваем краткосрочную диету и здоровый рацион. Конечно, мы говорим о том, какой из двух вариантов лучше выбрать людям, которые борются с лишним весом. Это видео...

IMG_9918

9 причин пить чай матча

С недавних пор я стала регулярно пить зеленый чай матча. Это не совсем обычный зеленый чай. Листья для него собирают лишь один раз в году. Причем за несколько недель до сбора чайные кусты затеняют, чтобы уберечь от прямых солнечных лучей. Благодаря этому листья становятся нежнее...

IMG_9801

Чай из куркумы — детокс-напиток с обезболивающим и противовоспалительным свойствами

С тех пор как я узнала про огромную пользу куркумы (подробнее об этом здесь), я искала простые способы ее использовать. В Индонезии (где я нахожусь сейчас) и соседних странах куркуму употребляют ежедневно. Здесь я узнала о ней много нового... Особенно в кулинарной школе Bumbu Bali (которую...

Girl-Looking-At-Falling-Snow-1920x1408

7 способов борьбы с зимней депрессией

Сейчас наступают трудные для многих месяцы, когда дни становятся невыносимо короткими, серое небо и отсутствие солнца наводят тоску, а простуды кажутся неизбежными. Наше настроение тоже ухудшается, и многие из нас чувствуют себя вялыми. Но для некоторых людей осень и зима могут иметь куда более серьезные последствия,...

IMG_9221

Какие сервисы помогают мне классно путешествовать и тратить как можно меньше

Пост, навеянный многочасовым пребыванием в самолете. Кто-то не любит путешествовать, а кто-то, наоборот, не представляет без путешествий своей жизни. Я отношусь ко второму типу. В прошлом году гималайский врач-аюрвед объяснил, что во мне «слишком много ветра». Люди с такой натурой, как у меня, просто нуждаются...

Screen Shot 2014-11-26 at 22.39.08

Еда и спорт вместо лекарств или еще раз о превентивной борьбе с заболеваниями

В последнее время появляется все больше доказательств того, что изменения в образе жизни — переход к здоровому рациону и увеличение физических нагрузок — являются достаточными для предотвращения и даже лечения всевозможных заболеваний — от диабета до рака. Вот несколько примеров. Авторы исследования, опубликованного в издании...

meditation-techniques

Медитация сделает нас более устойчивыми к тревоге и депрессии

В последние месяцы уровень стресса выше, чем когда-либо прежде. Новости не возможно слушать или читать не испытывая при этом состояние беспокойства и даже страха. Поэтому именно сейчас нам всем стоит обратить внимание на медитацию и почувствовать всю пользу этой мудрой практики. В ходе недавних исследований,...