Slide background ПОДРОБНЕЕ О ПРОЕКТЕ ЧТО ТАКОЕ LIVE UP!?
Slide background

3 причины пить свежевыжатые соки

Slide background

Самый простой способ готовить дома

Новый сервис для читателей Live up!

Slide background

Продукты, которые помогают бороться с раком

Slide background

Как сидячий образ жизни деформирует мозг

How-to-Choose-the-Best-Vitamin-Supplements-1024x681

Что нужно знать перед покупкой витаминов, чтобы не навредить здоровью

Меня очень часто спрашивают о том, какие витамины или добавки я принимаю. С приходом осени эти вопросы участились. В ответ на них я решила написать эту статью. Пять лет назад мой день выглядел примерно так: 10 часов в положении сидя перед компьютером в офисе, передвижение исключительно...

111-700x393

Альтернатива коровьему молоку: молоко из орехов, семян и злаков

Некоторые люди пьют черный кофе или съедают хлопья на завтрак в сухом виде. Но для остальных жизнь без молока кажется поистине печальной. При этом, как известно, не каждому из нас подходит коровье молоко. У кого-то аллергия или непереносимость лактозы/коровьего белка; кто-то разделяете убеждение, что человеческое...

2014-01-12 18.02.52

4 научных способа заставить себя тренироваться

Не можете придумать, как сделать случайные силовые тренировки или прогулки привычным ритуалом? Физические нагрузки крайне необходимы для здоровья и хорошего самочувствия, но большинство из нас — и я в том числе — испытывает трудности с мотивацией, которая могла бы заставить нас сделать фитнес частью повседневной жизни....

Roll standing

Один из самых выносливых спортсменов мира — ВЕГАН — развенчивает миф о белке

Один из любимых вопросов о питании, который я получаю в связи со своей деятельностью и образом жизни, касается белка. Вернее, его нехватки в моем рационе. По-моему, всех приверженцев той или иной формы вегетарианства об этом регулярно спрашивают. Когда я прочитала статью Ричи Ролла, в которой он делится своими...

ya_nikogo_ne_em-big

«Полезная еда» Колина Кэмпбелла /Whole: Rethinking the Science of Nutrition by Colin Campbell

В продолжение бестселлера «Китайское исследование» автор книги доктор Колин Кэмпбелл рассказывает практически о том же самом, но гораздо лучше. Он доказывает, почему идеальный рацион человека состоит из растительной пищи, потребляемой в максимально естественной форме. Годы научных исследований и спокойный, размеренный тон автора весьма убедительны: изменение рациона...

IMG_8554

Что общего между «бестолковым» планом по урегулированию кризиса на Кипре и употреблением наркотиков подростками, или 5 примеров того, как сон улучшает нашу жизнь

Мы постоянно читаем о том, что здоровое питание и регулярные физические упражнения помогают нам выглядеть лучше, чувствовать себя бодрее и жить дольше. И это правда. Но часто в это уравнение забывают включить очень важную составляющую, которая нам всем катастрофически необходима — и которой нам всегда...

IMG_0874обработ

Рис с брокколи по-тайски

Ингредиенты: 100 грамм дикого риса, один помидор среднего размера, 100 грамм брокколи, средняя луковица, 100 грамм цветной капусты, один болгарский перец среднего размера, 3 зубчика чеснока, 50 грамм соевого соуса, 2 веточки базилика и 2 веточки кинзы, специи карри по вкусу, 1 ст. л. оливкового масла....

Fotor092920321

Русскоязычные блоги о здоровом образе жизни, которые меня вдохновляют

Англоязычный интернет буквально кишит блогами о здоровом образе жизни. Спектр тем и философий очень широк: еда, спорт, йога, медитация и тому подобные направления. И главное, это авторские блоги, то есть написаны они конкретными людьми, которые меняют свою жизнь к лучшему и делятся трудностями и успехами с нами....

IMG_0889обработ

Киноа с тыквой и овощами

Ингредиенты: 200 грамм тыквы, 150 грамм киноа микс, 100 грамм моркови, 150 грамм перца, 100 грамм репчатого лука, 10 грамм зеленого лука, 20 грамм кедровых орехов, 2 веточки петрушки, 1 столовая ложка оливкового масла, соль и перец – по вкусу. Приготовление: Разогрейте духовку до 200 градусов. Нарежьте...

IMG_0913обработ

Овощная кесадилья

Ингредиенты: 2 кукурузные лепешки, 120 грамм авокадо, 150 грамм болгарского перца, 1 перчик чили, 70 грамм шпината, 100 грамм репчатого лука, 1 грамм молотого тмина, 40 грамм зернистой горчицы, 1 лайм, 40 грамм кешью. Приготовление: Замочите кешью в воде на 15-20 минут. Переложите орехи в чашу...

foods-that-boost-weight-loss-metabolic-cooking

Как ускорить обмен веществ и потерять лишние киллограммы

Недавно я написала о том, какие продукты и напитки ускоряют метаболизм, а сегодня дополню этот список небольшими уточнениями: Пейте перед едой Два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи помогут вам потерять лишние килограммы, а поддержание правильного водного баланса организма повысит энергичность и работоспособность. Двигайтесь Вы...

4304

9 преимуществ релаксации для здоровья

Борьба со стрессом — очень популярная в последнее время тема. Оказывается, большое количество серьезных заболеваний возникает и развивается из-за хронического стресса. Умение управлять реакцией своего организма на стресс — очень важный навык. Мало кто из нас может сильно изменить свою жизнь и убрать из нее проблемы на работе,...

Screen Shot 2014-09-16 at 09.36.13

Биостория — магазин биопродуктов в Москве

Этим летом я познакомилась с интересным проектом под названием «Биостория». Это «зеленый» магазин продуктов в Москве, 90% товаров на полках которого имеют сертификаты БИО со всего мира. К счастью, биопродукты, то есть товары, которые не содержат пестицидов и искусственных пищевых добавок и произведены с учетом определенных требований,...

img_7993_big

6 причин поужинать сегодня дома

Существует множество причин для того, чтобы нанести визит собственной кухне, и главная — ваш организм будет вам очень благодарен. Если вам нужны более убедительные аргументы, вот шесть поводов поужинать дома сегодня — и не только сегодня: 1. Питаясь вне дома, вы потребляете больше ненужных калорий ...

Screen Shot 2014-09-12 at 14.06.04

Интервью на сайте Workingmama

Среди читателей моего блога много мам с детьми, которым может пригодиться удобный и полезный сайт Working mama. Это информационный портал для всех мам, которые слишком заняты, чтобы самостоятельно следить за интересными событиями и местами, которые могут предложить большие города современным детям:  рестораны с детской комнатой, аниматорами и детским меню, магазины с детской...

photo

Что есть, чтобы стать СЧАСТЛИВЫМ

Что такое счастливая жизнь в вашем представлении? Думаю, что каждый определяет счастье по-своему — и каждый хочет быть счастливым. Ученые давно исследуют феномен счастья, придумывают способы его измерения, пытаются разобраться, как стать счастливым. Очередное исследование на эту тему, недавно опубликованное в British Journal of Health Psychology, рассказывает об...

Видео: Как просто «добывать» сок цитрусовых

Лимоны в моем доме используются постоянно: я ежедневно пью лимонную воду для ощелачивания организма, добавляю их в салатный соус и в свежевыжатые овощные соки. До тех пор пока я не узнала несколько простых тонкостей, выдавливать лимонный сок было довольно затруднительно. В новом коротком ролике я делюсь этими простыми...

PointingJapaneseElderlyCouple-850x400

Японский остров Окинава – место концентрации долгожителей. Вот список из 7 привычек, которые отличают их образ жизни и дают возможность жить долго

Жители Окинавы, острова к юго-западу от материковой части Японии, известны своим долгожительством. Автор книги «Правила долголетия» Дэн Бюттнер изучил их привычки и нашел восемь важных составляющих, которые помогают им проживать долгую счастливую жизнь. 1. Понять икигай Икигай — это индивидуальный смысл существования, или цель жизни....

юле

На что жертвуют деньги — и от чего мы умираем. Навеяно #ALSIceBucketChallenge

Глобальный флешмоб под названием ALS Ice Bucket Challenge не только рассказал всему миру про редкое заболевание ASL, или боковой амиотрофический склероз, но и поднял ряд других тем для обсуждения. Например, экономия воды, которая в таких количествах расходуется попусту, или другие заболевания, которые требуют внимания общества,...