13 простых способов ежедневного детокса

Каждый из нас — независимо от того, выбирает ли он здоровый образ жизни или нет, — подвержен влиянию токсичных факторов, которые не всегда можно контролировать. Ежедневная детоксикация поможет избавиться от токсинов, которые постоянно попадают в наш организм с едой или из окружающей среды.

Вместо того чтобы полагаться на интенсивный кратковременный детокс, начните включать в свою повседневную жизнь эти полезные привычки для детоксикации организма.

1. Пейте горячую воду с лимоном.

С утра запустите процесс детоксикации, первым делом выпив чашку теплой воды с лимоном.

2. Пейте свежие соки холодного отжима.

Пейте такие соки натощак — это позволяет вашему организму быстрее поглощать питательные вещества. Например, мой любимый рецепт сока-детокса: лимон, шпинат, петрушка, имбирь. Чем больше зелени, тем лучше! Вот еще рецепты соков.

3. Пейте травяной чай для детокса.

Таких чаев сейчас продается очень много. Выберете тот, что покажется вкуснее, и пейте в течение дня. Обратите особое внимание на такие ингредиенты, как корень одуванчика, имбирь, корень лопуха и корень солодки.

4. Добавьте в свой рацион яблочный уксус.

Наряду с множеством других полезных свойств яблочный уксус «подщелачивает» организм и помогает детоксикации печени. Покупайте сырые, нефильтрованные и органические варианты или готовьте сами — это очень просто. Рецепт здесь.

5. Употребляйте продукты и добавки, способствующие детоксикации.

Печень и почки служат системой фильтрации организма, и поэтому здоровье этих органов играет ключевую роль в детоксикации. Чтобы помочь почкам и печени избавляться от токсинов, включите в свой рацион следующие продукты: петрушку, кинзу, красный перец, куркуму, кайенский перец, чеснок, лимон, лайм, грейпфрут, морские овощи (салат из водорослей, нори, красные водоросли), артишоки, свеклу, крестоцветные овощи, спирулину, хлореллу и ростки.

6. Ешьте «чистые» продукты.

Чтобы обеспечить непрерывный процесс очищения организма, включите в рацион пищевые волокна. Про их пользу я уже рассказывала и публиковала видео. Ограничивайте или избегайте потребления рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч, тунец, скумбрия, акула, марлин (подробнее здесь). Общее правило таково: чем крупнее рыба, тем больше в ней ртути. Избегайте рафинированного сахара, обработанных продуктов, алкоголя, кофеина. Подробнее об этом здесь.

7. Потейте.

Потоотделение имеет решающее значение для изгнания токсинов из организма. Регулярно посещайте сауну/баню/хамам: это помогает вывести остатки тяжелых металлов, накапливающихся в жировых тканях. Займитесь бикрам-йогой или другим спортом, который способствует потоотделению.

8. Переворачивайтесь вверх ногами.

Научно доказано: переворачивание вниз головой стимулируют лимфатическую систему и помогает очищению крови, благотворно влияя на состояние сердечно-сосудистой, лимфатической, эндокринной и нервной систем.  Традиционные позиции с переворотом:

• стойка на плечах

• стойка на голове или на руках

• стойка с ногами, прислоненными к стене

9. Используйте жесткую щетку для тела.

Перед душем с головы до пят пройдитесь по телу сухой щеткой, двигаясь широкими движениями по направлению к сердцу. Это активизирует лимфатическую систему, стимулирует кровообращение и выведение токсинов через самый большой орган нашего тела — кожу!

10. Чистите язык зубной щеткой.

Да, звучит смешно, но этот способ помогает быстро очистить язык от накопленных бактерий и остатков токсинов после ночи. Воспринимайте этот процесс как дополнительный шаг на пути к детоксикации и улучшению дыхания!

11. Попробуйте гидротерапию.

Гидротерапия включает в себя широкий спектр подходов и методов. Самый простой способ гидротерапии — чередование горячей и холодной  воды в душе каждые 30 секунд. Холодная вода стимулирует организм, вызывая сужение кровеносных сосудов, а горячая вода расслабляет и вызывает расширение кровеносных сосудов. Такое чередование способствует очищению, уменьшает воспаление, удаляет омертвевшие ткани и стимулирует кровообращение.

12. Делайте массаж.

Любимое детокс-средство моего мужа :)) . Массаж улучшает циркуляцию крови, стимулирует лимфатическую систему и удаляет токсичные отложения. А также способствует отличному самочувствию!

13. Оздоровите свой дом.

Заведите в доме растения (спатифиллум, папоротники и пальмы — прекрасные природные фильтры воздуха), регулярно заменяйте фильтры в кондиционере, избегайте агрессивной бытовой химии, приобретите очиститель воздуха.

____________________

Вы устали бороться с лишними килограммами, хронической усталостью, перепадами настроения? Может быть вы едите слишком много сахара? Не спешите отвечать на этот вопрос, ведь сахар прячется не только в десертах, но и в колбасе, молочных напитках, сухих завтраках и других неожиданных продуктах.

Пройдите мой курс «Сахарного детокса» и станьте свободным от сахарной зависимости, узнайте, как безопасно подсластить свою жизнь и верните себе бодрость, энергию, хороший внешний вид и самочувствие.

Регистрация на программу ЗДЕСЬ.

Вы любите готовить для себя и своих близких и ищите новые источники полезных, вкусных и быстрых в приготовлении блюд? Скачайте мобильное приложение с рецептами Live up! Там вы найдете более 150 рецептов завтраков, салатов, супов, закусок, основных блюд, десертов и напитков из растительных ингредиентов, которые помогут вам оставаться здоровым и прожить как можно дольше!

Подпишитесь на рассылку и получайте всю самую актуальную информацию о диетах, фитнесе, анти-стресс техниках и новости из жизни ЗОЖ индустрии.