Я уверена, что вы постоянно слышите о том, почему нужно пить достаточно воды. Наверняка вы и так знаете, что простая питьевая вода — это самый легкий и дешевый способом укрепить здоровье.

Организм человека примерно на 60% состоит из воды, и обезвоживание действительно может вызывать нарушения в его работе и повлиять буквально на все — от состояния кожи до настроения.

Так что если вы все еще не пьете достаточно воды, самое время начать. И вот пять главных перемен, которые происходят, когда вы пьете много воды.

  1. Работа кишечника приходит в норму

Сколько бы мы ни старались избегать этой темы, в туалет ходят все. И все знают, как это ужасно, когда сходить не получается. Запоры — это та еще неприятность. Употребление достаточного количества воды помогает регулировать работу кишечника и предотвратить появление запоров.

Когда организм не получает достаточно воды, толстый кишечник начинает в буквальном смысле вытягивать воду из стула, что в конечном счете приводит к известным последствиям. Так что если вы хотите избежать ужасов запоров, пейте больше воды.

  1. Ваши почки эффективнее очищают кровь

Один из токсинов в человеческом организме — азот мочевины крови (АМК), и он относится к водорастворимым отходам. Работа почек заключается, помимо прочего, в том, чтобы вывести этот токсин из крови, а затем избавиться от него через мочеиспускание. Но почкам гораздо труднее выполнять свою задачу, если мы не употребляем достаточно воды. Когда мы много пьем, мы облегчаем почкам работу по очистке крови от токсинов.

  1. Мышцы чувствуют себя менее утомленными

Поддержание правильного баланса электролитов и жидкости имеет решающее значение для клеток, из которых состоят наши мышцы. Ведь когда мышцы не получают достаточное количество жидкости, они сжимаются, и это вызывает мышечную усталость. Вода насыщает мышцы энергией и помогает им работать на самом высоком уровне.

  1. Вы выглядите лучше

Хотя многие знаменитые женщины уверяют, что вода решает все проблемы с кожей, она не обязательно вылечит акне или заставит морщины исчезнуть. Тем не менее обезвоживание действительно заставляет кожу выглядеть и чувствовать себя высушенной, потому что когда организму не хватает жидкости, он черпает влагу из кожи для увлажнения внутренних органов. Это приводит к тому, что морщины становятся глубже, а и иногда даже глаза выглядят запавшими.

Так что если вы увеличите объем потребляемой жидкости, вы, безусловно, увидите положительные изменения своей внешности.

  1. Вы реже испытываете голод

Безусловно, человек должен нормально питаться и не чувствовать себя при этом виноватым. Но иногда организм просто путает жажду с голодом, и в результате мы едим, когда, на самом деле, не голодны.

Употребление большого количества воды (и насыщенных водой продуктов) помогает нам реже испытывать голод и дольше сохранять желудок наполненным. Конечно, не стоит заменять полноценный прием пищи литрами воды. Но она поможет вам удержаться от вредных перекусов, пока готовится ужин.