С каждым годом йога становится более популярной, для многих это уже неотъемлемая часть жизни. Хотя еще лет 10 назад практиковать йогу было достаточно экзотично, если мне не изменяет память. Сейчас йогой занимаются в фитнес-центрах, парках, проводят выездные занятия и т.д. Причины заниматься йогой можно перечислять практически бесконечно, поэтому я решила узнать о самых важных из них у автора проекта Organic people, преподавателя хатха-йоги и, наверное, главного йога Москвы Рауфа Асадова.
5 самых важных причин заниматься йогой, по мнению Рауфа Асадова:
- Научиться чувствовать свое тело
Уже после первого занятия ученики начинают иначе чувствовать свое тело — они узнают про те мышцы, о существовании которых никогда не знали, убирают спазматику (мышечный гипертонус, зажим, блок ) в теле, благодаря чему осознают природную легкость и учатся контролировать свое тело. А всем известно, что контроль тела есть контроль нашего ума.
- Научиться правильно дышать
Большая часть людей по тем или иным причинам дышит не корректно, поверхностно, используя только грудной отдел, в то время как необходимо также включать в процесс дыхания и живот. Вдох человека должен начинаться от живота — толкая живот наружу, диафрагма опускается вниз и позволяет тем самым раскрыться нижнему отделу легких, а уже вторая половина вдоха осуществляется грудной клеткой, помогая раскрыть верхний отдел легких и тем самым наполнить воздухом весь объем. В практике йоги это называется полное йоговское дыхание, которое помогает использовать возможность человеческих легких не на 50%, а на все 100%! А дыхание — это наша жизнь, так давайте же использовать его настолько, насколько заложено в организме.
- Улучшить здоровье
Хорошо отстроенная практика помогает комплексно проработать все тело. В частности, убрать мышечные зажимы, в которых затруднено движение крови, вследствие чего усложнен выход токсинов, способствующих развитию различных заболеваний.
Постепенно, с регулярной практикой, разрешаются проблемы, связанные с позвоночником, — сколиоз, межпозвонковые грыжи и пр. Это происходит благодаря снятию мышечного напряжения в проблемных местах и целостному укреплению мышечного каркаса.
Улучшается работа суставов, кровеносной системы, а также внутренних органов — за счет стимулирования их питания кровью.
- Восстановить эмоциональное состояние
В этом особенно помогает практика пранаямы (дыхательные упражнения), помогающая успокоить ум, а вместе с ним и тело. А если еще к этому добавить асаны (положения тела), которые позволяют дополнительно снять напряжение во всем теле, то как минимум следующие сутки вы проведете на приподнятой волне. Так, однажды, спустя месяц после начала посещения моих занятий, одна ученица подошла с новостью о том, что она стала спокойней и что теперь в машине постоянно играет Relax.fm.
- Убрать спазматику в теле
Как правило, либо по бытовым причинам (малоподвижный образ жизни, постоянное сидение за рулем, в офисе за столом и пр.) или психологическим (страхи, психологические травмы и т.д.), тело постепенно становится жестким, увеличивается спазматика. Это постепенно приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой и кровеносной систем, внутренних органов, суставов. Регулярные занятия йогой убирают все эти проблемы.
Оставить отзыв