Для многих рекомендуемый специалистами объем воды, который надо выпивать ежедневно, на первый взгляд непосилен. Например, для моей мамы. Она утверждает, что «не может и не хочет» пить воду — и все. И поэтому вообще ее не пьет. На мой взгляд, мама не права и наносит своему организму ущерб, поэтому для нее и таких же «верблюдов» (в смысле, не пьющих воду) пишу вот этот пост. Дело в том, что потребность организма в воде не всегда проявляет себя напрямую: когда появляется чувство жажды — это значит, что ваш организм уже достаточно давно испытывает дефицит воды.

Признаки начинающегося обезвоживания:

— сухость во рту и сухие губы; также во рту может появиться ощущение липкости;

— трудности с концентрацией внимания;

— усталость;

— повышенная частота сердечных сокращений;

— головная боль;

— головокружение;

— сильная жажда;

— состояние растерянности;

— отсутствие слез (во время плача).

Не игнорируйте эти симптомы, особенно если одновременно замечаете у себя несколько из них. Чтобы побороть обезвоживание, медленно пейте воду или свежевыжатый овощной сок, пока жажда не исчезнет. Восстановить потерянные минералы поможет банан или другие фрукты.

Если вы знаете, что вам предстоит работать или тренироваться в жарких и сухих условиях, выпейте заранее побольше воды.

Даже незначительное обезвоживание, если оно возникает часто, может провоцировать проблемы со здоровьем, такие как изжога, запоры, камни в почках и почечная недостаточность. Сильное обезвоживание может привести к остановке работы организма и шоковому состоянию. Поэтому запомните первые признаки обезвоживания, чтобы при их возникновении своевременно принять меры и защитить свое здоровье.

Если у вас есть какие-либо заболевания (например, проблемы с почками или сердечная недостаточность), обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем увеличить количество выпиваемой воды.