Красивая улыбка — это маркер здоровья и привлекательности. И не зря: здоровье зубов и ротовой полости напрямую отражает состояние всего организма человека.

Конечно, на крепость зубов влияют такие независящие от нас факторы, как генетика, экология, возраст и даже то, кормили ли нас в детстве грудным молоком или искусственным питанием.

Однако у нас есть и те средства контроля за здоровьем зубов, которые целиком и полностью в нашей власти, — гигиена и привычки питания. И если необходимость хотя бы два раза в день чистить зубы, пользоваться зубной нитью и посещать стоматолога большинством людей признается, то с питанием не все так просто.

Между тем именно питание способствует нашему здоровью в целом, а значит, влияет и на зубы. Состояние наших зубов и десен часто сигнализирует о системных проблемах: сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, инфекциях, раздраженном кишечнике и др.

Что же плохо влияет на наши зубы?

  • Курение, из‑за которого зубы начинают приобретать желтоватый оттенок. Помимо этого косметического недостатка, вредные вещества в табачном дыме вызывают атрофию слизистой оболочки десны.
  • Употребление рафинированных продуктов, способствующих развитию кариеса и деминерализации зубов. Происходит это от скопления налета и бляшек на зубах, внутри которых образуется кислая среда. Даже если вы будете регулярно чистить зубы, но питаться при этом в фастфудах и употреблять большое количество быстрых углеводов, ваши зубы будут портиться, к сожалению.
  • Сладкие газированные напитки. Частое их употребление нарушает кислотно-щелочной баланс во рту, от чего зубы начинают портиться. Особенно это касается энергетических напитков с большим количеством сахара.
  • Низкий уровень в организме витаминов и минералов, который связан с развитием пародонтоза — воспаления десен.

Какие полезные пищевые привычки могут улучшить состояние ваших зубов?

  • Употребляйте пробиотики. Они могут помочь уменьшить воспаление десен и появление зубного налета благодаря специальным бактериям.
  • Используйте зубную пасту с аргинином. Это важная аминокислота приводит в норму рН полости рта и уменьшает вероятность воспаления десен, возникновения кариеса и периодонтита — воспаления корня зуба.
  • Пейте зеленый чай. Благодаря полифенолам он поможет справиться с уже начавшимся воспалением десен, освежить дыхание и убить бактерии. Также он содержит фторид, который укрепляет зубы.
  • Жевательная резинка сразу после еды увеличивает выработку слюны и действительно предотвращает развитие кариеса. Так что здесь реклама не лукавит, главное — не переусердствовать.
  • Включите в рацион такие продукты, как эхинацея, чеснок, имбирь, женьшень, дикий рис, малина и клюква.
  • Ешьте больше цельных, сырых, необработанных продуктов. Твердая, волокнистая пища дает вашим зубам нужную нагрузку. Включите в рацион свежие овощи, орехи, богатую фосфором рыбу, фасоль.
  • Свежие овощи и фрукты — ваши лучшие друзья на пути к здоровью. Например, яблоки (наряду с морковью и сладким перцем) вообще способны очищать ваши зубы естественным образом и содержат природный ксилит. Это вещество снижает уровень кариеса и реминерализирует зубы.
  • И, конечно, больше двигайтесь, достаточно бывайте на солнце и улыбайтесь!