Дорогие друзья, предлагаю в последнюю неделю лета не унывать, а провести ее с пользой для здоровья, с хорошей книгой в руках. Смело выбирайте из моей десятки must read! Это самые интересные, на мой взгляд, книги, в свое время вдохновивших меня на перемены. Думаю, они и вас настроят изменить что-то в своей жизни и жизни своих близких. Главные темы: что мы в силах сделать, чтобы прожить дольше бодрыми и активными; как отучить себя и детей от сладкого; как встретить «третий возраст» в здравом уме и здоровом теле. Много практических советов!
- «Китайское исследование», Колин Кэмпбелл.
О чем: как связан рацион с риском смертельных заболеваний (сердечно-сосудистых болезней, рака, диабета и аутоимунных заболеваний), как функционирует индустрия питания.
Исследование профессора Корнелльского университета стало одним из самых масштабных о влиянии рациона на здоровье. И одним из самых спорных в научной среде. Рекомендую как пищу для размышления!
- «Китайское исследование на практике», Томас Кэмпбелл.
О чем: могут ли свежие овощи, фрукты и цельные злаки заменить таблетки и подарить здоровье.
Практикующий врач, сын Колина Кэмпбелла проверяет на практике теорию отца о том, что растительная диета способна укрепить здоровье и продлить жизнь. Книга читается, как захватывающий детектив: в ней разоблачаются неприглядные факты индустрии питания.
Бонус: автор предлагает свою систему питания и двухнедельную диету.
- «Голубые зоны», «Голубые зоны: советы на практике», Дэн Бюттнер.
О чем: что делать и что есть каждый день, чтобы дожить до 100 лет.
Еще одна книга с продолжением: в первой автор исследует образ жизни в пяти регионах мира, где исследователи обнаружили самую высокую концентрацию долгожителей; во второй — фокусируется на рационе долгожителей «голубых зон».
- «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни». Рей Курцвейл, Терри Гроссман
О чем: как прожить дольше и при этом оставаться «в строю»
Эта книга изменила мое отношение к своему здоровью и образу жизни. Так что я даже решила познакомиться лично с одним из авторов и взяла у него интервью. Авторы разработали практическую программу по борьбе за качественное долголетие, синтезировав многолетний опыт, современные знания, последние достижения науки и технологий.
- «Возраст счастья», «Захотела и смогла», Владимир Яковлев
О чем: вдохновляющие истории о тех, кому за 60, 70 и даже за 100 лет.
Журналист и фотограф Владимир Яковлев путешествовал по всему миру, фотографировал и собирал опыт людей, которые в пожилом возрасте продолжают вести активную, независимую и полноценную жизнь.
- «Мозг на пенсии. Научный взгляд на преклонный возраст», Андре Алеман
О чем: можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера и стоит ли бить тревогу, если вы стали забывчивы.
Мне нравится эта книга своей «практической» направленностью: вы отвечаете на вопросы, чтобы определить, нет ли у вас симптомов когнитивных нарушений, и следуете советам автора, чтобы предотвратить или максимально отсрочить интеллектуальный спад и деградацию мозга. Некоторые советы найдете по ссылке выше.
- «Как отучить ребенка от сладкого», Джейкоб Тейтельбаум и Дебора Кеннеди
О чем: почему сахар вреден для ребенка и вызывает привыкание. И, конечно, о том, как отучить ребенка от сладкого.
Если ваш ребенок ест слишком много сладкого — самое время начать бороться с этой проблемой. Ведь пищевые привычки закладываются в детстве. Авторы книги предложили программу избавления от сахарной зависимости в 5 шагов.
- «Без сахара», Джейкоб Тейтельбаум, Кристл Фидлер.
О чем: какие типы сахарной зависимости существуют и как от нее избавиться.
Врач и журналист предлагают не просто набор полезных советов о том, как минимизировать сахар в рационе. Авторы говорят, что у каждого — свои причины пристрастия к сладкому, соответственно, и решения проблемы нужно выбирать индивидуально.
Оставить отзыв