Дорогие друзья, предлагаю в последнюю неделю лета не унывать, а провести ее с пользой для здоровья, с хорошей книгой в руках. Смело выбирайте из моей десятки must read! Я составила этот список самых интересных книг, в свое время вдохновивших меня на перемены. Думаю, они и вас настроят изменить что-то в своей жизни и жизни своих близких. Главные темы: что мы в силах сделать, чтобы прожить дольше бодрыми и активными; как отучить себя и детей от сладкого; как встретить «третий возраст» в здравом уме и здоровом теле. Много практических советов!

О чем: как связан рацион с риском смертельных заболеваний (сердечно-сосудистых болезней, рака, диабета и аутоимунных заболеваний), как функционирует индустрия питания.

Исследование профессора Корнелльского университета стало одним из самых масштабных о влиянии рациона на здоровье. И одним из самых спорных в научной среде. Рекомендую как пищу для размышления!

О чем: могут ли свежие овощи, фрукты и цельные злаки заменить таблетки и подарить здоровье.

Практикующий врач, сын Колина Кэмпбелла проверяет на практике теорию отца о том, что растительная диета способна укрепить здоровье и продлить жизнь. Книга читается, как захватывающий детектив: в ней разоблачаются неприглядные факты индустрии питания.

Бонус: автор предлагает свою систему питания и двухнедельную диету.

О чем: что делать и что есть каждый день, чтобы дожить до 100 лет.

Еще одна книга с продолжением: в первой автор исследует образ жизни в пяти регионах мира, где исследователи обнаружили самую высокую концентрацию долгожителей; во второй — фокусируется на рационе долгожителей «голубых зон».

О чем: как прожить дольше и при этом оставаться «в строю»

Эта книга изменила мое отношение к своему здоровью и образу жизни. Так что я даже решила познакомиться лично с одним из авторов и взяла у него интервью. Авторы разработали практическую программу по борьбе за качественное долголетие, синтезировав многолетний опыт, современные знания, последние достижения науки и технологий.

О чем: вдохновляющие истории о тех, кому за 60, 70 и даже за 100 лет.

Журналист и фотограф Владимир Яковлев путешествовал по всему миру, фотографировал и собирал опыт людей, которые в пожилом возрасте продолжают вести активную, независимую и полноценную жизнь.

О чем: можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера и стоит ли бить тревогу, если вы стали забывчивы.

Мне нравится эта книга своей «практической» направленностью: вы отвечаете на вопросы, чтобы определить, нет ли у вас симптомов когнитивных нарушений, и следуете советам автора, чтобы предотвратить или максимально отсрочить интеллектуальный спад и деградацию мозга. Некоторые советы найдете по ссылке выше.

О чем: почему сахар вреден для ребенка и вызывает привыкание. И, конечно, о том, как отучить ребенка от сладкого.

Если ваш ребенок ест слишком много сладкого — самое время начать бороться с этой проблемой. Ведь пищевые привычки закладываются в детстве. Авторы книги предложили программу избавления от сахарной зависимости в 5 шагов.

О чем: какие типы сахарной зависимости существуют и как от нее избавиться.

Врач и журналист предлагают не просто набор полезных советов о том, как минимизировать сахар в рационе. Авторы говорят, что у каждого — свои причины пристрастия к сладкому, соответственно, и решения проблемы нужно выбирать индивидуально.