В последнее время появляется все больше доказательств того, что изменения в образе жизни — переход к здоровому рациону и увеличение физических нагрузок — являются достаточными для предотвращения и даже лечения всевозможных заболеваний — от диабета до рака.
Вот несколько примеров. Авторы исследования, опубликованного в издании Annals of Internal Medicine, анализировали то, каким образом комплекс определенных привычек повлияет на здоровье людей с высоким риском развития диабета II типа. Изменение рациона и увеличение ежедневной физической активности, а также отказ от курения и управление стрессом — все это помогло участникам, каждый из которых страдал высоким уровнем сахара в крови (что предшествует диабету), снизить этот уровень и избежать наступления болезни.
В исследовании, опубликованном в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, отмечают, что быстрая ходьба позволяет женщинам в постменопаузе сократить риск возникновения рака молочной железы на 14%. А у женщин, которые тренировались более энергично, риск развития этого заболевания снижался на 25%.
И ни для кого не новость, что физическая активность также помогает контролировать симптомы, связанные с болезнями сердца, ожирением и другие метаболические и психологические состояния.
Этот список можно продолжать долго. Многие научные работы указывают на эффективность «лечения без лекарств». Конечно, безмедикаментозный подход эффективен не для всех. На него надо обратить внимание в первую очередь тем, кто находится на грани возникновения заболевания, которое еще можно предотвратить, — как у участников исследования о диабете.
Профилактика болезней всегда предпочтительнее, чем их лечения. Развивающиеся симптомы могут вызывать серьезные осложнения и дополнительные проблемы со здоровьем, которые потребуют еще более обширного медикаментозного вмешательства, а лекарства часто имеют побочные эффекты. Кроме того, лечение некоторых заболеваний при помощи медикаментов (часто дорогих) помогает убрать симптомы, но порой не может нейтрализовать причины. А причины многих проблем со здоровьем связаны со злоупотреблением вредными продуктами, с низкой физической активностью, с токсинами (в том числе табаком), с недостатком сна, напряженными социальными взаимоотношениями и стрессом.
Так почему же не применять более простые стратегии вместо того чтобы ждать, когда придет болезнь, или лечить ее только лекарствами?
К сожалению, в большинстве стран система здравоохранения нацелена исключительно на лечение болезней. Такой системе совсем не выгодно пропагандировать превентивные методы. Именно поэтому каждый из нас должен самостоятельно позаботиться о себе и изменить свой образ жизни так, чтобы максимально сохранить здоровье.
Оставить отзыв