Наше здоровье, продолжительность и качество жизни зависят от решений, которые мы принимаем каждый день. Как мы спим, что едим и сколько двигаемся — все это напрямую влияет на то, в каком состоянии и до какого возраста мы доживем.

У Тома Рата, автора книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие», в 16 лет было диагностировано редкое генетическое заболевание (VHL syndrome), которое провоцировало рост раковых клеток по всему организму.

С этого момента Рат начал искать возможные способы снизить скорость развития опухолей. Чем больше он изучал информации о своей болезни, тем больше понимал, что образ жизни, который он выберет, повлияет на ее развитие.

После многолетних экспериментов над собой и изучения огромного количества научных исследований, он, кажется, нашел рецепт качественного долголетия и решил поделиться им в своей книге: высыпайтесь, правильно питайтесь, двигайтесь как можно больше — и вы снизите риск возникновения и развития хронических заболеваний. Между прочим, такие заболевания ежегодно становятся причиной более 80% смертей в России.

На первый взгляд, выводы очень простые и совсем не новые. Но то, какие конкретные рекомендации по внедрению этих привычек в вашу жизнь дает автор и какую мотивирующую статистику он приводит, объясняет успех книги и ее статус бестселлера.

Пример Томаса Рата в очередной раз позволяет убедиться, что не гены определяют качество нашего здоровья, а образ жизни, на который влияем только мы.

По этой ссылке можно бесплатно скачать первые 30 страниц книги: Ешь, двигайся, спи

В России она была выпущена издательством Альпина Паблишер. Здесь книгу можно купить на русском языке.

А по этой ссылке оригинал в бумажном и электронном формате и в аудиоформате.