Для меня спорт никогда не представлял большого интереса. В детстве я, как любой советский ребенок, занималась всем, чем только можно, начиная от лыж и заканчивая теннисом и художественной гимнастикой, но почему–то ни одно из занятий не осталось со мной во взрослой жизни.
Конечно, я понимала важность физической нагрузки, поэтому периодически пробовала ходить в фитнес-клубы. Но отношения с ними заканчивались в среднем после 5–10 занятий, и ничего, кроме ощущения невыполненного домашнего задания (комплекс отличницы) все эти эксперименты со «спортом» у меня не вызывали.
Но если в двадцать без занятий можно обойтись, то после тридцати — уже нельзя. Поэтому я поняла, что никуда от спорта мне не деться. Кроме этого моя заинтересованность и исследования в вопросах долголетия подтвердили – без физической нагрузки до 100 не дотянуть )))
Порадовало одно: раньше я считала, что только близкий к профессиональному уровень занятий имеет значение для здоровья. Оказалось, это совсем не так. Специалисты в один голос говорят, что полезна «умеренная нагрузка». Например, по данным Центра оздоровления доктора Орниша, самую большую пользу здоровью приносит переход человека от сидячего образа жизни к умеренной нагрузке. Чуть менее яркие результаты давало увеличение продолжительности и интенсивности тренировок.
Так, 30 минут в день или один час раз в два дня считается универсально эффективным временем для занятий спортом.
Еще одном мое личное открытие в том, что регулярные занятия спортом полезны не только такими очевидными результатами, как снижение жировой массы и улучшение общего самочувствия. Они позволяют:
- улучшить метаболизм;
- повысить стрессоустойчивость, а враждебность — снизить;
- избавиться от бессонницы;
- уменьшить риск остеопороза;
- повысить эффективность работы сердца;
- увеличить способность мышц получать, переносить и использовать кислород;
- стабилизировать давление;
- снизить уровень «плохого» холестерина в крови, что препятствует накоплению жиров на стенках сосудов;
В общем, всего 30 минут в день приносят такую всестороннюю пользу!!! Удивительно.
Поэтому я продолжаю эксперименты: то силовые нагрузки с тренером, то бикрам-йога в одном из трех московских клубов, то пилатес, и, конечно, кардио-нагрузка дома на дорожке или в парке.
Самое сложное во всем этом — побороть лень и заставить себя начать. В этом отношении ничего посоветовать не могу, потому что сама борюсь с собой из последних сил — уговорами и убеждениями ))) Над силой воли еще нужно работать и работать.
Оставить отзыв