Друзья, у меня хорошая новость: мне дали протестировать новую версию браслета Healbe GoBe — life-трекера, функционал которого обещает быть гораздо богаче, чем у обычных фитнес-браслетов. Он не только измеряет в режиме 24/7 калории, которые вы съели за день, пульс, но и считает количество пройденных шагов и оценивает вашу физическую активность в целом. Но и это не все, хотя уже здесь можно было бы остановиться. Healbe GoBe показывает уровень гидратации вашего организма, оценивает качество вашего сна и помогает проснуться в самой подходящей его фазе, подсчитывает энергетический уровень — то есть разницу между полученными и потраченными калориям.

Несколько слов о калориях. Ура! Теперь не нужно высчитывать размер порции, которую вы съели, и вводить данные каждый раз после еды. Healbe GoBe способен посчитать полученные и израсходованные калории сам. В общем, на мой взгляд, этот браслет может стать реальным полезным помощником для всех тех, кто пытается похудеть, кто занимается спортом и хочет улучшить свои результаты, наконец, кто просто старается вести сбалансированный образ жизни, без крайностей и перегибов, следя за ключевыми аспектами своего здоровья. Но обо всем по порядку.

FullSizejhRender

Начну с того, что примерно год назад я уже тестировала первую версию браслета Healbe. Уже тогда он показался мне полезным и интересным. И не только мне: многие знакомые и даже люди в кафе и магазинах спрашивали меня о нем. За этот год браслет серьезно изменился. Появился второй вариант дизайна с черным корпусом, но главное, конечно, функционал, в основе которого, кстати, лежат российские разработки. Однако пусть вас не удивляет, что на первом этапе сайт и приложение Healbe были только англоязычными: команда решила сначала выходить на международный рынок, в первую очередь США, где спрос на гаджеты, помогающие следить за своим здоровьем, пока еще гораздо больше, чем в России. Но теперь есть и русскоязычная версия приложения и сайта, что позволит и нам стать на шаг ближе к здоровому будущему, узнавая больше о работе своего организма каждый день и воспитывая полезные привычки.

Теперь подробнее о том, как именно Healbe GoBe поможет вам вести здоровый образ жизни. Ведь многим из нас нужен «друг», который будет контролировать и подсказывать, что и когда нужно сделать, чтобы не сбиться с правильного пути.

Поступление и расход калорий

С обычными трекерами подсчитывать потребление калорий довольно сложно, долго и нудно, так как они, как правило, требуют указывать точный вес и состав съеденного. Не удивительно, что многие бросают эту затею через несколько дней. Кроме того, подсчет калорий, поступивших в ваш организм, на основе данных на упаковке продукта или тех, что предлагают различные приложения, может быть неточным: питательная ценность часто меняется в процессе приготовления, а исходные параметры продуктов (например, фруктов, овощей, молочных продуктов) значительно зависят от их производителя. Наконец, очевидным недостатком всех этих методов является то, что они не учитывают индивидуальных особенностей пищеварительной системы человека. В большинстве случаев мы не полностью потребляем ту энергию, которую содержит пища. Количество потребляемых калорий зависит от целого ряда факторов: различий в метаболизме, времени дня, когда мы едим, эмоционального фона и прочего.

222826235_17969563300599247051

Браслет Healbe GoBe способен автоматически отслеживать и измерять потребление калорий, «считывая» через кожу изменение уровня глюкозы в ваших клетках. Запатентованная технология FLOW использует для этого информацию от трех датчиков (акселерометр, датчик сопротивления ткани и датчик пульса). Иными словами, Healbe GoBe сам показывает реальное количество энергии, которую вы потребили, и для этого ему не нужно знать, что и в каких количествах вы съели. Единственное, что нужно от вас, — это отмечать время начала приема пищи и выбирать соответствующий режим в приложении при синхронизации. Это нужно делать потому, что уровень глюкозы в крови может повышаться не только, когда мы едим, но и в течение долгих перерывов между приемами пищи и в ходе тренировок, когда организм начинает использовать свои запасы гликогена, либо, например, во время стресса. Также Браслет Healbe GoBe оценивает количество поступивших в организм белков, жиров и углеводов, учитывая высоту и форму графика глюкозы. Сейчас разработчики совершенствуют точность этих показателей.

222820255_16741721187090206988

Расход энергии в течение дня

Куда уходит наша энергия? Организм постоянно использует ее, даже когда вы отдыхаете. Во‑первых, чтобы элементарно функционировать. Во‑вторых, энергия расходуется во время физических нагрузок, причем у всех по‑разному. В‑третьих, для переваривания пищи организму тоже нужна энергия, количество которой зависит от объема и типа пищи (белки, например, требуют гораздо больше энергии, чем углеводы).

Браслет Healbe GoBe анализирует расход энергии, собирая данные с трех датчиков. Все вместе они позволяют сказать точно, сколько калорий вы сжигаете каждый день, пока работаете, отдыхаете, спите, тренируетесь, гуляете, убираетесь, готовите и т.д. А в конце этого года разработчики планируют добавить новую опцию — «фитнес-тренер». Эта функция поможет вам ставить личные цели и контролировать процесс их достижения, в том числе отслеживать, как ваши тренировки влияют на вес тела.

Энергетический баланс

Что касается энергетического баланса, то это разница между полученными и израсходованными калориями. В первую очередь этот параметр важен для тех, кто пытается похудеть. Отрицательный энергетический баланс означает, что вы сжигаете больше энергии, чем вы потребляете. Конечно, это приводит к потере веса. Положительный энергетический баланс означает, что вы потребляете больше калорий, чем вы сжигаете. Если такая ситуация — не результат вечеринки, а привычка, рано или поздно вы наберет лишние килограммы. Оптимальный энергетический баланс близок к нулю для тех, кто хочет поддерживать форму.

Браслет Healbe GoBe позволяет узнать точный энергетический баланс, который описывает не чью-то усредненную, а именно вашу жизнь со всеми ее особенностями.

Сон

Это моя любимая тема. Из‑за недостатка или неправильного режима сна мы чувствуем неконтролируемый аппетит и тягу к вредной еде, плохо работаем, не можем сосредоточиться, раздражаемся. Наш организм не успевает восстановиться, особенно если мы тренируемся. Более того, нарушения сна связаны с проблемами сердечно-сосудистой системы и ослаблением иммунитета. Так что недостаток сна несовместим со здоровым образом жизни.

Чтобы получить информацию о вашем режиме и качестве сна, Healbe GoBe снабжен тремя сенсорами: датчиком сопротивления ткани (или датчиком импеданса), акселерометром для измерения пройденных шагов и общей физической активности, пьезо-сенсором для определения пульсовой волны.

Контакт кожи с датчиками браслета позволяет ему собирать данные о частоте сердечных сокращений и двигательной активности в течение всей ночи, а затем с помощью специально разработанных алгоритмов эти данные анализируются, чтобы составить представление о качестве и продолжительности вашего сна. Нормальный сон идет циклически: это от 4 до 6 циклов, включающих две фазы — фазу быстрого сна (REM, продолжительностью 10–15 минут) и медленного сна (длится примерно 70 минут). Каждой фазе соответствует определенная активность мозга. Анализируя фазы, количество раз, когда вы просыпались, а также продолжительность непрерывного сна, браслет оценит качество вашего отдыха и эффективность по 100%‑й шкале, так что вы поймете, нужно ли вам корректировать свой режим.

225520031_3588408501012784722

Помимо прочего Healbe GoBe помогает вам проснуться в нужное время ближе к концу REM‑фазы — так вставать по утрам будет гораздо легче. Сейчас браслет заточен на анализ ночного сна, однако научно-исследовательский отдел Healbe GoBe работает над введением функции мониторинга дневного сна.

Гидратация

Еще одна основа нашего здоровья, которую тоже часто игнорируют те, кто хочет изменить свой образ жизни к лучшему, — это увлажнение организма, или гидратация. В своем блоге я не устаю повторять о том, насколько важно регулярно пить достаточно воды. Для кого‑то это уже стало привычкой, но многие не представляют, как выпивать хотя бы по 2 литра воды в день. Поэтому здорово, что браслет Healbe GoBe способен оценивать текущий уровень гидратации вашего организма и сообщать, когда вам необходимо его повысить (ведь часто мы сами не замечаем, что испытываем жажду, или путаем ее с голодом, а ведь жажда как таковая — это уже последний сигнал нашего организма о том, что уровень гидратации упал).

222823930_13859582213792840722

Даже на ранних стадиях обезвоживание уменьшает производительность и негативно сказывается на состоянии вашего организма. Healbe GoBe поможет избежать этого, сообщив вам о снижении уровня гидратации еще до наступления обезвоживания. Излишне говорить, что это позволит вам эффективнее сбрасывать вес, поддерживать хорошее состояние кожи, пищеварительной системы, мышц. Особенно это важно для спортсменов во время тренировок и для тех, кто собирается похудеть. Последние часто теряют массу именно из‑за ухода воды из тканей организма, а это вредит вашему телу.

С помощью все того же датчика импеданса браслет сможет отслеживать ваш уровень гидратации и визуализировать его на графике в приложении. Так что вы увидите не только текущий уровень, но его динамику за последнее врем. Тем самым вы сможете определить, например, что именно вызывает снижение или повышение этого уровня в течение дня.

Стресс

Healbe GoBe оценивает ваш уровень стресса  каждый час, проверяя ваш пульс и учитывая также такие данные, как физическая активность, качество сна за предыдущую ночь, а также смена часового пояса. С помощью приложения вы сможете отслеживать стрессовую динамику за последние 24 часа.

222838897_1308110528020547712

Почасовой график будет снабжен обозначениями, которые помогут вам оценить уровень стресса (от высокого до его отсутствия). Возможно, вы захотите что-то изменить в своей жизни: уделить больше внимания сну или общению, спорту или медитации, здоровому питанию и так далее.

Пульс

Healbe GoBe довольно точно измеряет ваш сердечный ритм с помощью пьезо-сенсора . Он определяет изменения кровяного давления на стенки сосудов и отображает результаты на дисплее устройства или над графиком в приложении, нас самом же графике вы можете проследить тренд по усредненным значениям (средний пульс за 5 минут).

 222823223_7871010966172345943
Так что вы сможете узнать, насколько учащается ваше сердцебиение, когда вы, например, поднимаетесь по лестнице, и не стоит ли вам задуматься о кардиотренировках.

Ну что же, проверю, как Healbe GoBe будет описывать мой образ жизни =) О своих впечатлениях от этого браслета я обязательно напишу вам через несколько недель.