Каждый третий случай заболевания раком можно предотвратить с помощью здорового образа жизни. Такие выводы сделали ученые из Медицинской школы Гарварда, в течение 30 лет проводившие масштабное исследование в США (исследование). Его результаты опубликованы в JAMA Oncology.

Исследователи изучали образ жизни и медицинскую документацию более 135 тысяч медработников. Оказалось, здоровые привычки помогли бы предотвратить каждый четвертый случай развития рака у женщин и каждый третий — у мужчин. А избежать смерти от рака с помощью здорового образа жизни женщины могли бы в 48% случаев, а мужчины — в 44%.

«Эти результаты подкрепляют мнение ученых, что первичная профилактика должна быть приоритетом для контроля рака», — отмечает ведущий автор исследования Мингайанг Сонг.

Каждый из нас может уже сегодня начать внедрять полезные привычки в свою жизнь. Вот основы здорового образа жизни, определенные в исследовании:

  • не курите,
  • не злоупотребляйте алкоголем (допустимый максимум — один напиток в день для женщин и два напитка для мужчин),
  • будьте физически активными (еженедельный минимум — 150 минут умеренных нагрузок или 75 минут энергичных тренировок).
  • поддерживайте индекс массы тела не выше 27,5.

От себя добавлю:

  • читайте мой блог, в котором я делюсь новейшей информацией о том, что делать, чтобы не болеть и прожить долго и счастливо
  • ешьте больше растений (рецепты блюд для здоровья — в моем приложении Live up! Рецепты для Iphone и Android девайсов.

Будьте здоровы!