Книга «Transcend: Nine Steps for Living Well Forever» (мой свободный перевод: «Трансенд: девять шагов к здоровой вечной жизни»), которую я прочитала несколько лет назад по рекомендации мужа, произвела на меня достаточно сильное впечатление. В тот момент я впервые узнала о том, что люди в состоянии влиять на продолжительность своей жизни и что существующие уже сейчас технологии помогут продлить жизнь до 120-150 лет.

У книги два автора, один из них — доктор Терри Гроссман, ведущий в медицинском сообществе специалист по антивозрастной медицине и продлению жизни. Он читает лекции об антивозрастной медицине по всему миру, является разработчиком многочисленных передовых протоколов для измерения и изменения биологического возраста и продления жизни и принимает пациентов в собственной клинике Grossman Wellness Center в Денвере, Колорадо, США.

Мой муж настолько проникся идеями книги «Трансенд», что нашел время в своем гипернасыщенном графике и слетал в Денвер, чтобы познакомиться с доктором, пройти обследование и получить консультации. Мы остались довольны результатами этого упражнения ))) На прошлой неделе я пообщалась с Терри Гроссманом и задала ему несколько вопросов, ответы на которые публикую здесь. Для тех, кто предпочитает оригинальный английский вариант, — он в самом конце.

photo

Каковы, на ваш взгляд, самые революционные открытия, сделанные за последнее время в области сохранения здоровья и замедления процессов старения, которые неизбежным образом изменят жизнь людей в будущем?

Сегодня мир оздоровительных и антивозрастных медицинских технологий переживает очень интересное время. В книге, написанной мной в соавторстве со всемирно известным изобретателем Рэем Курцвейлом, есть глава под названием «Живи достаточно хорошо, чтобы жить вечно». Этой фразой мы хотели сказать, что существуют новые революционные методы лечения, которые способны поддержать здоровье и продлить жизнь человека на несколько десятилетий. Используя преимущества последних достижений, доступных сегодня, многие ныне живущие люди будут иметь возможность получать медицинскую помощь по новым методикам, которые уже в ближайшем будущем войдут в нашу жизнь, и смогут прожить больше 150 или 200 лет.

Интересующие меня сегодня методики лечения в большинстве своем связаны с терапией стволовыми клетками, с теломерами, геномикой и с новыми методами лечения рака.

Несмотря на то что встречаются недобросовестные лица, предлагающие мошеннические, а иногда и опасные методы терапии стволовыми клетками, с каждым днем появляется все больше и больше грамотных врачей, которые предлагают безопасный и эффективный способ регенеративной терапии на основе стволовых клеток. Чаще всего эти методики основаны на использовании клеточного материала из крови и костного мозга самого пациента. Такие методики обладают многочисленными преимуществами, например, позволяют регенерировать изношенные хрящевые ткани и суставы, улучшить функцию дыхания, укрепить сердечную функцию.

Теломеры — это концевые участки хромосом, которые выполняют ключевую роль в сохранении целостности ДНК. С возрастом длина теломер постоянно сокращается, и это может быть причиной возрастных заболеваний. Когда теломеры становятся слишком короткими, продолжение жизни человека невозможно. Только в последние годы появилась коммерческая возможность проводить исследования для измерения длины теломер человека, и можно с определенной степенью уверенности говорить, что существуют стратегии возможного увеличения длины этих важнейших генетических компонентов.

Геномика — это сфера, позволяющая точным образом идентифицировать гены, носителями которых мы являемся. Благодаря этому люди могут заранее узнать, к каким болезням они предрасположены. Вооружившись этой информацией, они смогут скорректировать свой образ жизни, что позволит снизить для них риск проявления этих потенциально опасных генов.

До недавнего времени единственными официальными методиками лечения рака были оперативное вмешательство, мощные препараты химиотерапии и лучевая терапия. Излишне говорить, что все это вызывает многочисленные побочные эффекты и может быть опасным. Теперь появились новые методики, например, противораковые вакцины и персонализированные методы лечения, основанные на извлечении из крови пациента клеток, убивающих рак. Их выращивают в лаборатории и затем вновь внедряют пациенту, чтобы усилить возможности организма уничтожать раковые клетки с минимальными побочными эффектами.

Как основатель центра оздоровления в США и активный деятель международной оздоровительной и омолаживающей отрасли, заметили ли вы повышенный интерес к этим вопросам во всем мире, и если да, то чем вы можете это объяснить?

Во всем мире отмечается существенный рост уровня жизни. До недавнего времени вся история человечества характеризовалась тем, что большинство людей, живущих в разных государствах, терпели множество лишений. Рост благополучия населения, который отмечается как в развитых, так и в развивающихся странах, приводит к тому, что все больше людей заинтересованы не столько в получении достаточного количества пропитания для выживания изо дня в день, сколько в качестве продуктов, которые они потребляют, и в качестве своей жизни. Все больше людей сегодня стремятся к оздоровлению и омоложению, сохранению красоты тела, а не просто стараются справиться с болезнями и недугами.

Как вы думаете, почему большинство людей игнорируют обширные знания о процессах старения и причинах опасных заболеваний и продолжают вести нездоровый образ жизни?

Сделать выбор в пользу нездорового образа жизни, к сожалению, слишком легко. Включите телевизор или посмотрите на рекламные щиты — и вы увидите, что многие из популярных рекламируемых продуктов не имеют никакого отношения к здоровому питанию. Люди должны иметь представление о том, что такое здоровый образ жизни. Кроме того, концепция радикального продления жизни является относительно новой. Антивозрастная медицина родилась всего лишь 20 лет назад. Идея о том, что процесс старения можно рассматривать как болезнь, которая поддается диагностике и лечению современной медициной, является своего рода «иностранщиной» для многих людей, в том числе для многих практикующих врачей. Нужно время, чтобы новые идеи прошли через фильтр нашего восприятия и дошли до большинства населения.

По вашему мнению, что является оптимальным и самым эффективным стимулом для того, чтобы вести здоровый образ жизни?

Лозунги типа «В 60 — снова 40!» или «В 80 — как в 60!» помогают людям понять, что они вовсе не обречены на быструю старость и смерть, как это происходило раньше. Более того, они могут жить своей жизнью, независимо от возраста сохраняя крепкое здоровье. Известно, что «люди стареют и умирают, потому что видят, как другие люди вокруг них стареют и умирают». Если люди видят, что все больше и больше их современников обращаются к здоровому образу жизни и в свои 60 лет, 70 лет и более имеют крепкое здоровье, обладают здоровыми умственными, эмоциональными, физическими и сексуальными функциями, у них появляется стимул придерживаться такого же здорового образа жизни.

Для среднестатистического россиянина из большого загрязненного города с ограниченным выбором действительно здоровых продуктов — какие 5 рекомендаций по улучшению качества жизни вы бы дали? 

1. Моя первая рекомендация состоит в том, чтобы бросить курить.  В сигаретном дыме такое множество токсинов, что практически невозможно ощутить преимущества здорового образа жизни, если при этом вы курите или употребляете табак иным образом.

2. Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Небольшие количества алкоголя, например, один или два бокала в день, могут укрепить здоровье и способствовать долголетию. Однако когда алкоголь потребляется в больших количествах, он токсичен для организма и вызывает множество проблем со здоровьем.

3. Ешьте меньше сахара и мучного. Ешьте больше овощей и растительных продуктов. Это позволит оптимизировать вес, насытит организм минералами и антиоксидантами и уменьшит риск возникновения диабета, высокого кровяного давления, рака и болезней сердца. Антиоксиданты и свежие овощи помогут нейтрализовать многие вредные вещества, которых огромное количество в токсичных городских условиях.

4. Регулярно занимайтесь спортом. Организм человека создан для того, чтобы двигаться, и хотя современный образ жизни не требует от нас постоянных тренировок, нашему телу они необходимы для оптимального функционирования. Движение само по себе помогает организму избавиться от токсинов.

5. Посетите врача и попросите проверить уровень гормонов. По своему опыту я в шоке от количества молодых людей в возрасте даже 20–30 лет, у которых низкий уровень гормонов. Корректирование гормонального уровня имеет решающее значение для сохранения молодости, укрепления памяти, концентрации и приносит большую пользу организму.

Original version of the interview by Terry Grossman, M.D.

In your opinion what are the most revolutionary discoveries recently made in the field of well-being and anti-aging that will change people’s lives in the imminent future?

Today is a very exciting time in the world of wellness and antiaging medicine. In a recent book that I co-authored with world famous inventor Ray Kurzweil, the subtitle of the book was “Live Well Enough to Live Forever.” What we meant by this phrase was that revolutionary new therapies that will maintain health and extend human life span are only a few decades away. By taking advantage of the latest breakthroughs available today, many people currently alive will be able to be helped by these therapies that will come online in the near future and be able to experience life expectancies in excess of 150 or 200 years.

Today the therapies that excite me the most include stem cell therapies, telomeres, genomics and novel cancer therapies.

While it is true that there are unscrupulous individuals offering fraudulent and sometimes dangerous stem cell therapies, every day there are more and more ethical physicians offering safe and effective cellular-based regenerative therapies. Most often these utilize cellular material from blood, bone marrow and blood of the patient themselves. These cellular therapies can regenerate worn-out cartilage and joints, improve breathing, strengthen heart function along with numerous other benefits.

Telomeres are small in the end of chromosomes, which keeps the double-stranded DNA of our genes from unraveling. However, our telomeres are continuously growing shorter in the course of aging and shorter telomeres are associated with age-related illness. When telomeres become too short, survival is no longer possible. In only the last few years, testing has become commercially available to measure the length of one’s telomeres and some preliminary strategies seem to hold promise in increasing the length of these critical genetic components.

Genomics is the field where we are able to identify precise genes that we carry and this will allow individuals to know in advance to what diseases they are predisposed. Armed with this information, they can make personalized lifestyle choices that will reduce their risk of having these potentially harmful genes expressed during their lifetime.

Until recently, the only accepted cancer therapies relied upon surgery, harsh chemotherapy drugs and radiation therapy. Needless to say, these are associated with numerous side effects and can be dangerous. Today, novel cancer therapies include cancer vaccines and personalized cancer therapies where the patient’s own cancer-killing cells are collected from their blood, grown in the laboratory and then used back in the patient to result in enhanced destruction of cancer cells with minimal side effects for the patient.

As the founder of a wellness center in the US and an active participant in the international wellness and anti-aging industry — do you observe an increased interest in these subjects around the world and if so how do you explain it?

There is an explosion in the increase of the standard of living throughout the world. Until recently, the entirety of human history was characterized by the majority of people living their lives in varying states of deprivation. Today with increasing wealth being experienced throughout both the developed and developing world, more people than ever are concerned not so much with getting enough calories and surviving from day-to-day, rather the quality of the calories they eat and their quality of life. For more and more people, wellness and optimal health have become goals, rather than simply the avoidance of infirmity and disease.

Considering a vast knowledge about aging and causes of the life-threatening diseases — why do you think the majority of people ignore it and keep living unhealthy lifestyles?

Making unhealthful life choices is unfortunately far too easy. All you have to do is turn on the television and look at billboards to see that much of what is advertised for popular consumption is unhealthful. People need to be educated as to what constitutes proper lifestyle choices. In addition, the idea of radical life extension is a relatively new concept. Antiaging medicine was born a mere 20 years ago. The idea that the aging process can be regarded as a disease which is amenable to diagnosis and treatment by modern medicine is a foreign concept to many people, including many practicing physicians. It takes time for new ideas to filter through and reach the majority of the population.

In your opinion what is the optimal and most effective motivation for living a healthy lifestyle?

Slogans such as “60 is the new 40” and “80 is the new 60” are helping people to realize they do not have to grow old and die in the old-fashioned way. Rather, they can live their lives, no matter what their age, experiencing vigorous health. It is said that “people grow old and die because they see other people around them grow old and die.” As people observe more and more of their contemporaries adopting healthful lifestyles and living into their 60s, 70s and beyond in vigorous health, enjoying youthful mental, emotional, physical and sexual function, they will be stimulated to emulate these health-sustaining practices and adopt them in their own lives.

For an average Russian citizen from a large polluted city with limited choices of truly healthy foods, what would be your top-5 recommendations on improving one’s lifestyle? 

1)    My first recommendation is to quit smoking. There are so many toxins in cigarette smoke that it is virtually impossible to experience the benefits of a healthful lifestyle if smoking or use of tobacco is part of the equation.

2)    Drink alcohol in moderation. Small amounts of alcohol such as one or two drinks a day can actually confer health and longevity benefits. However, when alcohol is consumed in large quantities, it is toxic and associated with a host of health problems.

3)    Eat less sugar and starchy foods. Eat more vegetables and plant-based foods. Doing so will optimize weight, provide minerals and antioxidants and decrease the risk of diabetes, high blood pressure, cancer and heart disease. The antioxidants and fresh vegetables will help neutralize many of the pollutants found in toxic urban environments.

4)    Exercise regularly. The human body was designed to be exercised and even though modern lifestyles do not require us to exercise, our bodies need this for optimal functioning. Exercise itself helps the body get rid of toxins.

5)    Go to the doctor and have your hormone levels checked. In my practice, I am shocked by the number of young people even in their 20s and 30s who have low hormone levels. Correcting hormone levels is critical to maintaining youthful vigor, memory, concentration and other benefits.

 

Terry Grossman, MD                            

Brief Bio

TERRY GROSSMAN, MD is one of the world’s leading medical authorities in the field of anti-aging medicine and life extension therapies. He has co-authored two books on health with famed futurist Ray Kurzweil, Transcend (2010) and Fantastic Voyage (2004). Grossman lectures frequently about anti-aging medicine throughout the world. He has developed numerous cutting-edge protocols for measuring and modifying biological age and promoting longevity at Grossman Wellness Center in Denver, Colorado, USA.