Основными причинами смерти во всем мире уже несколько лет являются сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ). От них страдает не только развитый западный мир, но и страны третьего мира. С одной стороны, это печальная информация, ведь статистика просто пугает – миллионы смертей от ССЗ, и в том числе от инсульта, во всем мире.
С другой стороны, она должна вселять оптимизм, ведь в большинстве случаев эти заболевания можно предотвратить с помощью своего образа жизни.
К сожалению, не все знают о том, что незначительные изменения в привычках могут серьезно снизить шансы возникновения у вас инсульта. Особенно незначительными эти изменения кажутся, если их сравнивать с тем, что человеку приходится менять в своей жизни после инсульта.
Большое исследование, проведенное в США, показало, что образ жизни, позволяющий держать в норме семь факторов здоровья, помогает снизить риск инсульта.
Ученые исследовали почти 23 тысячи американцев в возрасте от 45 лет и старше. Их риски оценивались при помощи семи простых факторов здоровья, предложенных Американской ассоциацией кардиологов:
- физическая активность,
- контроль уровня холестерина,
- контроль сахара в крови,
- контроль кровяного давления,
- здоровое питание,
- поддержание здорового веса и
- исключение курения.
В течение пяти лет наблюдения среди участников было зарегистрировано 432 приступа инсульта. Все семь факторов сыграли важную роль в прогнозировании риска инсульта. В ходе исследования ученые квалифицировали соблюдение участниками семи показателей здоровья по категориям и выделили следующие:
- недостаточное (от 0 до 4 баллов),
- среднее (от 5 до 9 баллов) и
- оптимальное (от 10 до 14 баллов).
Так вот: увеличение показателя всего на 1 пункт связывалось с сокращением риска развития инсульта на 8%. У людей с оптимальными показателями риск инсульта был на 48% ниже, а у людей со средними показателями — на 27% ниже, чем у тех, чьи показатели оценивались как недостаточные.
На мой взгляд, эти данные выглядят очень позитивно: они доказывают, что в наших руках возможность предотвратить смертельную болезнь. О том, как скорректировать свой образ жизни в лучшую сторону, я регулярно пишу в этом блоге: о том, сколько времени нужно быть активным, и как привить себе привычку заниматься, что нужно есть, чтобы снизить риски возниконовения серьезных заболеваний, как побороть зависимость от курения и о других темах читайте на страницах Live up! и будьте здоровы 🙂
Материал подготовлен для Фонда «ОРБИ» — первого и единственного межрегионального фонда помощи больным, перенесшим инсульт и их родственникам. Фонд оказывает практическую помощь членам семей с больными, перенесшими инсульт. Проводит профилактические мероприятия среди самых широких слоев населения для сокращения случаев инсульта и уменьшения тяжести их последствий.
Оставить отзыв