Вы наверняка слышали о белых шумах (white noise), производимых в результате смешивания звуков различных частот. Часто их позиционируют как способ облегчить засыпание. Однако исследование, проведенное профессором Jue Zhang, Ph.D. из Университета Пекина (China’s Peking University), показало, что звук с еще более красивым названием «розовые шумы» помогает погрузиться в сон гораздо быстрее.

Розовые шумы — это тип звука, в котором все октавы имеют одинаковую силу, или полностью согласованные частоты. Представьте шум дождя, падающего на тротуар, или ветра, шелестящего листьями деревьев. Название этих шумов связано с тем, что свет с аналогичной спектральной плотностью имел бы розовый оттенок.

Ученые из Китая решили выяснить, каким образом розовые шумы влияют на сон. В исследовании участвовали 50 добровольцев, которых поочередно погружали в тишину и подвергали воздействию розовых шумов во время ночного и дневного сна, одновременно фиксируя их мозговую активность. Абсолютное большинство испытуемых — 75% — отметили, что с розовыми шумами спали гораздо лучше. Что касается мозговой активности, уровень «стабильного сна» —  самый качественный сон — увеличился среди участников, спавших ночью, на 23%, а среди тех, кто спал днем, — на 45%.

Исследование показало, что звуки играют огромную роль в мозговой активности и синхронизации мозговых волн, даже когда вы спите. Постоянный гул розовых шумов замедляет и регулирует мозговые волны — признак здорового качественного сна.

Чтобы испытать это на себе, включите перед сном звуки ветра или дождя в лесу, создающие равномерный непрерывный шум. Загрузить эти звуки можно в виде приложения на смартфон или купить специальный небольшой аппарат.