Моя поездка в Индию на детокс заставила меня задуматься о том, как бороться с токсинами, которые окружают нас и травят наш организм. Я начала исследовать эту тему и сделал несколько выводов, которыми хочу с вами поделиться.

Оказывается, ученые обнаружили удивительный и тревожный факт: токсины, которые мы получаем из вредной окружающей среды (в специальной литературе их называют environmental toxins, или «экологические токсины»), делают нас толстыми и вызывают диабет. Попадая в организм, эти химические вещества вмешиваются в процессы балансирования уровня сахара в крови и метаболизма холестерина. Со временем это может вызвать резистентность к инсулину.

Если функция детоксикации не в порядке, жировые отложения будут увеличиваться. Вызванные токсинами нарушения в организме напоминают забастовку мусорщиков: горы мусора растут и создают отличные условия для распространения болезней.

Детоксикация — это нормальный ежедневный процесс, в ходе которого тело избавляется от всего лишнего и ненужного. Однако мы живем в среде, богатой химическими веществами, к переработке которых наш организм не приспособлен. Согласно результатам различных исследований, в организме почти каждого обследованного человека содержится множество опасных химических веществ, в том числе антипиренов, которые откладываются в жировой ткани, и бисфенола А — гормоноподобного вещества, содержащегося в пластике и выводимого с мочой. Даже организмы младенцев засорены. Тело среднестатистического новорожденного содержит 287 химических веществ в крови пуповины, 217 из которых являются нейротоксическими (ядовитыми для нервов или нервных клеток).

Избавляемся от мусора

В нашем теле есть три основных маршрута для вывода токсинов: моча, стул, пот.

Мочеиспускание. Почки отвечают за вымывание шлаков и токсинов из крови. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы помочь им в этом, то есть пьете больше воды. Одним из первых признаков обезвоживания является цвет мочи. Моча должна быть достаточно светлой или с незначительным оттенком желтого.

Стул. Сформированный стул один или два раза в день — один из лучших способов избавления организма от токсинов. Если вам кажется это трудно достижимым, вы не одиноки: 20% людей борются с запорами и, к сожалению, с возрастом эта проблема может усугубиться. Вы можете контролировать работу своего кишечника. Во-первых, увеличьте потребление клетчатки. Волокна клетчатки очищают толстый кишечник, формируя стул и позволяя легче его выводить. Во-вторых, опять же пейте много воды. Тело очень хорошо удерживает воду. Иногда даже слишком хорошо. Когда стенки толстого кишечника забирают очень много жидкости из стула, он высыхает и затвердевает, что может привести к разрушению сформированного стула и запорам. Пейте больше воды и других жидкостей в течение дня, это поможет сделать стул более мягким и облегчить его выведение.

Потоотделение. Наша кожа — самый большой орган выведения токсинов. Убедитесь, что вы оптимизируете детокс-потенциал своих пор, работая до седьмого пота по крайней мере три раза в неделю. То есть делаете упражнения, заставляющие сердце бешено колотиться и вызывающие потоотделение в течение 20 минут. Это полезно для здоровья и в иных отношениях. Но если вам это не подходит, в целях детоксикации рассмотрите возможность посещения сауны, влажной бани или хотя бы примите ванну, чтобы стимулировать естественную способность организма к детоксикации через пот. Некоторые исследования показывают, что сауна усиливает выделение тяжелых металлов из организма (таких как свинец, ртуть, кадмий и жирорастворимые химические вещества — PCB, PBB и HCB).

Источники:

Environmental Working Group “Study Finds Industrial Pollution Begins in the Womb”

Jones OA, Maguire ML, Griffin JL. Environmental pollution and diabetes: a neglected association. Lancet. 2008 Jan 26

Lang IA, et al. Association of urinary bisphenol A concentration with medical disorders and loratory abnormalities in adults. JAMA. 2008 Sep 17

McCallum, J.D., Ong, S., M Mercer-Jones. (2009) Chronic Constipation in Adults: Clinical Review, British Medical Journal.