Хотя праздники далеко позади, я уверена, что многие из нас до сих пор ощущают их последствия, особенно в районе талии. А через пару-тройку месяцев наступит весна, когда хочется выглядеть и чувствовать себя стройным и красивым 🙂 Никогда не рано начать питаться правильно. Отказ от обработанных пищевых продуктов в пользу свежих, цельных, полезных блюд окажет огромное влияние на ваше здоровье и внешность. Для того чтобы перейти к новому рациону в новом году, имеет смысл начать с нескольких дней очищения, или детокса.

Для тех, кому не хватает информации или вдохновения, чтобы перейти на правильный рацион, я добавила в свое мобильное приложение с рецептами раздел ДЕТОКС. В этом разделе я собрала простые рецепты соков, смузи, салатов и супов, которые помогут очистить организм от токсинов и начать новый — здоровый — образ жизни. В этой статье я хочу рассказать вам, что я имею в виду под детоксом, кому он нужен и как использовать приложение тем, кто решил за несколько дней очистить свой организм в домашних условиях.

FullSizeRender-1

Что такое очищение (детоксикация)?

Некоторые программы здорового питания включают этап очищения организма — детоксикацию. Очищение варьируется по своей интенсивности, но, как правило, оно предусматривает вымывание из организма «всякой гадости». Некоторые люди во время детокса несколько дней пьют только воду. Другим подходит очищение организма соками. Кто‑то ест только фрукты и овощи в течение установленного периода.

Для меня и здоровое питание, и очищение подразумевают,что я ем цельную пищу и исключаю из рациона следующие продукты (а заодно избавляю организм от их токсичных следов):

  • промышленно переработанные продукты с добавленными усилителями вкуса, цвета, запаха, загустителями, консервантами и тому подобными ингредиентами;
  • продукты, состоящие из сахара, белой муки и других переработанных углеводов;
  • соль.

В процессе очищения в дополнение к этим принципам я стараюсь придерживаться следующих правил:

  • ем исключительно растительные продукты, которые ощелачивают организм;
  • пью много жидкости и в первую очередь свежевыжатые овощные соки,
  • стараюсь как можно чаще питаться жидкой едой (смузи на завтрак, суп-пюре на обед или ужин).

Нужна ли вашему организму детоксикация и как часто следует ее проводить?

Одни предпочитают проводить детоксикацию несколько раз в год, другие — в случае острой необходимости. Как узнать, что настало время очистить организм? Возможно, вы чувствуете себя изможденным и обессиленным. Возможно, вы набираете лишние килограммы даже при здоровом питании. Может быть, вам хочется быстрее избавиться от избыточного веса или повысить свой энергетический уровень. Независимо от причин, детокс-рацион на несколько дней (от 3 до 7), который легко спланировать с помощью моего приложения, поможет вам достичь всех этих целей.

Как использовать приложение?

В общем-то каждый рецепт в приложении по-своему полезен для здоровья и помогает быть энергичным, красивым и стройным. Но для интенсивного очищения и быстрого результата я добавила раздел ДЕТОКС и собрала в нем те рецепты салатов, супов и напитков, которые помогут быстро и эффективно избавиться от токсинов и последствий праздничного переедания.

FullSizeRender

Попробуйте в течение 3–7 дней (в зависимости от возможностей и желания) готовить еду по рецептам из этой категории — и вы почувствуете легкость и прилив сил, избавитесь от нескольких лишних килограммов и будете уверены, что к весне вы готовы!