1. Самые вредные продукты питания для здоровья.

Большинство статей, которые я пишу, касаются того, что НУЖНО есть, чтобы не болеть, чувствовать себя лучше, терять лишний вес.

Сегодня я составила небольшой список самых вредныхпродуктов, которые стоит избегать или минимизировать в своем рационе, если вы хотитеувеличить свои шансы на здоровую и долгую жизнь.

Консервы

Внутреннее покрытие жестяных банок обычно содержит бисфенол‑А (BPA), синтетический эстроген, который вызывает ряд проблем со здоровьем — от репродуктивных до сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения, провоцирует риск рака

Совет: выбирайте вместо консервов продукты в стеклянной таре или, если это возможно, самостоятельно консервируйте свежие продукты, также выбирая банки без BPA. Если на этикеткахнет особых указаний, скорее всего, изделия содержатбисфенол‑А, а значит, эти продукты вредны для здоровья.

Обработанные мясные продукты

В этом пункте я в очередной раз повторяю «новости» от Всемирной организации здравоохранения, которая совсем недавно отнесла переработанные мясные продукты к группе канцерогенных.

Если уж вы не можете жить без сосисок, которые, пожалуй, возглавят любой топ вредных продуктов питания, сделайте их сами и наморозьте на будущее.

2. Самые вредные продукты питания для фигуры.

Какие продукты вредны для здоровья и для вашей фигуры? Конечно, фастфуд.

Результаты исследования, проведенного в Америке, показали, что люди, употребляющие фастфуд более чем два раза в неделю, получают свои дополнительные 4-5 кг. к нормальному, здоровому весу. Также у испытуемых был обнаружен один из факторов развития сахарного диабета второго типа.

3. Самые вредные продукты питания для детей.

Самые вредные продукты для детей– это продукты, подкрашенные пищевыми красителями.

Проводилась масса исследований, посвященных связи искусственных красителей с гиперактивностью и беспокойством у детей.

Совет: готовьте детские сладости дома и используйте натуральные природные красители, например, ягоды, свеклу, куркуму и другие яркие продукты!

4. Чем заменить продукты, вредные для здоровья.

Многие современныепродуктыперегружены опасными веществами и имеют крайне низкую питательную ценность. А зачастую, как подтверждают исследования, еще и вызывают неприятные симптомы и являются продуктами, вредными для здоровья.

Например, такое крайне полезное для здоровья блюдо, как салат из свежих овощей, можно испортить, заправив его покупным соусом, например, таким, какзаправка для салата цезарь. Он содержит множество вредных элементов.

Предлагаю заменять покупные соусы домашними, чтобы ваши полезные блюда не превращались во вредные продукты питания.

Вот несколько вариантов:

  • Азиатская кисло-сладкая заправка: 1 ч.ложка меда + 2 ч. ложки соевого соуса + сок 1 лайма + 4 ст. ложки кунжутного масла + горсть кунжутных семечек.
  • Растительный песто: большая горсть сырых кедровых орехов + пучок нарезанного базилика + 1 зубчик чеснока + сок ½ лимона + 8 ст. ложек оливкового масла + щепотка соли.
  • Веган майонез: авокадо + сок ½ лимона + ¼ ч. ложки молотого черного перца + 1 зубчик чеснока + щепотка соли + 4 ст. ложки оливкового масла.

Поступайте так со всем в вашей жизни: заменяйте вредные продукты на полезные для здоровья, разрушающий образ мыслей – на позитивный, токсичных людей вокруг – на приятных и будьте здоровы!