Читая что-нибудь про сидячий образ жизни, большинство из нас отмечает: да, это про нас.

Если привычки много двигаться нет, работа происходит в основном за компьютером, а перемещение по городу — на машине, то малоподвижный образ жизни становится неизбежным.

Учеными было доказано, что сидячий образ жизни вызывает изменения в головном мозге, деформируя нейроны. В итоге страдает не только мозг, но и сердце.

А любая физическая активность, даже если это не спорт и не фитнес, способствует увеличению частоты сердечных сокращений.

Обыкновенная ходьба всего по 15–20 минут в день сокращают вероятность сердечного приступа, инсульта, диабета и внезапной смерти. Наверное, вы и не подозревали об этих пяти неожиданных результатах ходьбы.

То есть так называемые аэробные нагрузки действительно могут укрепить здоровье и даже спасти жизнь человека.

Сидячий образ жизни, последствия которого приносят и очевидный, и скрытый от глаз вред, не так‑то просто изменить. Мешает нехватка времени и мотивации. Но все это можно исправить, если подойти к проблеме комплексно.

Принимая решение больше двигаться, нужно выбирать те виды активностей, которые вам приятны. Это могут быть танцы, игра в футбол, катание на велосипеде или на коньках.  Сразу ударяться в тренировки вовсе не обязательно. Попробуйте включить простые полезные привычки в свой повседневный образ жизни, и вы сможете незаметно и эффективно победить сидячий образ жизни. Например, начните прогуливаться в обеденный перерыв, а не сидите перед компьютером. Это позволит вашему телу хорошенько размяться, а мыслям — развеяться.

Забудьте про лифты, предпочитая им лестницу. Это прекрасная разминка, не требующая от вас никаких затрат.

Если вы водите, то нет необходимости прямо завтра пересаживаться на велосипед. Попробуйте пойти на такую уловку: просто паркуйтесь подальше.

Если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите за пару остановок до своего дома и идите пешком.

Эти мелочи будут накапливаться и превращаться постепенно в стиль жизни.

Не забывайте мотивировать себя и поощрять даже за самые маленькие достижения. Например, покупкой чего‑нибудь приятного и полезного, допустим, нового тренировочного костюма.

Так вы сможете скорее и вернее забыть про сидячий образ жизни и захотите стать активнее.

Когда вы почувствуете прилив энергии и подъем настроения от занятий каким‑нибудь видом спорта или от любой другой активности, вам захочется повторять это снова и снова.

И вы органично перейдете к новому образу жизни, укрепите здоровье, станете больше двигаться, улыбаться и посмотрите на все новыми глазами.