Все мы знаем о том, насколько организму необходима жидкость. Причин много — от элементарного выживания вплоть до повышения настроения и производительности. Большинству из нас, как правило, необходимо увеличить потребление обычной питьевой воды, которая нам жизненно необходима.

Я не имею ничего против старой доброй H2O. В конце концов, наше тело на 60% состоит из воды, а сердце и мозг — на 70%, но даже с учетом этого простая вода надоедает. И здесь на помощь придут травы. Они не только придают воде сказочный аромат и приятный вкус, но и имеют массу полезных свойств.

  1. Успокаивают

Ромашка славится своими расслабляющими свойствами и обладает нежным вкусом. Она содержит азулен — противовоспалительное вещество. Ромашка успокаивает пищеварительную и нервную системы, поэтому такой чай лучше всего пить перед сном.

Валериана известна своим успокаивающим воздействием. Корень валерианы заваривают, чтобы избавиться от бессонницы или стресса.

Лаванда помогает бороться с бессонницей, тревогой, стрессом и депрессией.

  1. Налаживают работу пищеварительной системы

Семена фенхеля хорошо стимулирует вялую пищеварительную систему и уменьшает метеоризм и спазмы. Считается, что фенхель помогает уменьшить тягу к никотину.

Ломтики свежего имбиря помогают бороться с тошнотой. Имбирный чай поддержит вас в холодное время года, особенно если добавить лимон и мед.

Мята перечная успокоит пищеварительную систему, а также позволит снизить температуру тела, что немаловажно в период простуд и гриппа.

  1. Борются с инфекцией

Корень солодки, как известно, оказывает противовоспалительное, отхаркивающее и легкое слабительное действие. А еще она имеет приятный вкус.

Бузина содержит витамин С и обладает антиоксидантными и противовирусными свойствами. Испытания показали, что такой чай помогает ускорить выздоровление от гриппа.

Шиповник богат витамином С; чай из шиповника является антиоксидантом. Он содержит ликопин, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Как приготовить травяной чай

Конечно, сегодня в магазинах и аптеках можно найти множество видов готовых травяных чаев, но если вы хотите приготовить свой собственный, я советую руководствоваться следующими правилами.

Для того чтобы приготовить настой, необходимо насыпать примерно 25 граммов листьев, цветков или корней в заварочный чайник и добавить примерно пол‑литра кипятка. Подождите около 10 минут, процедите — и ваш напиток готов.

Чтобы приготовить отвар, просто положите в кастрюлю 25 граммов корня или коры растения и варите на медленном огне в течение 15–20 минут.

Для дополнительного вкуса вы можете добавить в травяной чай мед или выжать сок лимона или лайма. Такой чай имеет прекрасный вкус и в охлажденном виде.