Все мы ищем способ стать стройными, подтянутыми, энергичными и в общем почувствовать себя лучше. Судя по результатам многочисленных научных исследований, таким способом являются аэробные упражнения.

Я не считаю себя поклонником аэробных упражнений и с бОльшим удовольствием провожу время в зале с гантелями, однако едва ли есть упражнения столь же полезные для всего нашего тела, включая сердце и мозг, как аэробные упражнения. Одновременная работа нескольких частей тела требует выносливости, навыков, силы, внимательности, осознанности и ловкости.

Множество исследований позволяют говорить о благоприятном воздействии аэробных упражнений на здоровье и самочувствие. В одном из них участвовали 300 женщин, победивших рак молочной железы. Было обнаружено, что после одной недели аэробных нагрузок женщины чувствовали себя менее уставшими, более энергичными и могли эффективнее проходить онлайн-опросы, связанные с исследованием.

В ходе другого исследования в повседневную жизнь пациентов с клинической депрессией включили ежедневную ходьбу в течение 30 минут. Оказалось, после 10 дней ходьбы настроение пациентов улучшалось, а симптомы депрессии снижались.

Ученые пытаются выяснять, почему аэробные упражнения оказывают такое глубокое влияние на функцию мозга. Одна из теорий заключается в том, что увеличение кровотока по всему телу помогает мозгу получать необходимый кислород, чтобы функционировать четко и по требованию.

Короче говоря, аэробные нагрузки подойдут всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение, сон или укрепить здоровье в целом. Активная ходьба, бег трусцой, плавание, прыжки, теннис — любое упражнение, которое перемещает ваше тело и удерживает его в движении до 60 минут за один раз (несколько раз в неделю), обеспечит вам много лет жизни и крепкое здоровье. Не говоря уже о хорошем самочувствии и настроении.