Согласно результатам новых исследований, опубликованным в журнале Brain, Behavior and Immunity, время, когда мы ложимся спать, имеет гораздо большее значение, чем считалось ранее.

Ученые выяснили, что отклонение мышей от их привычного графика сна и бодрствования приводило к снижению качества сна, даже если при этом они спали достаточно времени. Такое отклонение также нарушало иммунный ответ, делая их восприимчивыми к болезням.

Это исследование имеет огромное значение для современного общества, где ночное освещение, удлинение рабочего дня, посменная работа, смены часовых поясов и компьютерные экраны провоцируют нарушение циркадных ритмов, то есть циклов сна и бодрствования.

Одновременное изучение последствий нехватки сна и нарушения циркадных ритмов — огромный прорыв, потому что одно, как правило, влияет на другое.

Исследовательская группа сумела построить модель, в которой общее время сна оставалось неизменным. Работая с мышами, чей суточный ритм аналогичен нашему и состоит из 24 часов, исследователи искусственно ограничили его 20 часами, заставляя их внутренние часы работать с нарушением: ночь наступала рано, а утро — поздно.

Четыре недели спустя мышам ввели липополисахарид — вещество, которое может провоцировать непередающиеся заболевания. У мышей с нарушенным режимом сна иммунный ответ был притуплен либо слишком активен, то есть способности бороться с болезнями оказались подорваны.

Исследование связывает это с изменением циркадного ритма, поскольку мыши получали то же количество часов сна на 20‑часовом цикле, что и на 24‑часовом.

Результаты исследования показывают, что причина нарушений — в качестве сна, поскольку мыши часто просыпались и их мозговая деятельность, связанная с восстановительным сном, сократилась.

Полученные иммунные ответы показывают, что нарушение в цикле сна и бодрствования может иметь серьезные последствия для здоровья любого организма.

«Это похоже на то, как вы эксплуатируете свой автомобиль до тех пор, пока он окончательно не выйдет из строя: он работает неправильно, но вы продолжите движение, пока он не остановится, — говорит автор исследования Илья Каратсореос (Ilia Karatsoreos), доцент Университета штата Вашингтон. — Именно это и может произойти с теми, кто годами работает посменно, нарушая режим сна и отдыха».