Для полноценного детокса недостаточно только специального питания. В этом я полностью согласна со своей собеседницей Юлией Мальцевой, которая рассказала мне об авторской программе гормонального детокса Йога&Детокс™ и любезно предложила моим читателям скидку по промокоду (вы найдете его в конце интервью). А пока я представлю вам Юлю — эксперта по холистическим методам оздоровления, травницу (Herbal Academy of New England), ферменталиста-энтузиаста. Юля Мальцева — сертифицированный специалист по детоксу и питанию по программе Наталии Роуз и гормональному детоксу Сары Готтфрид; преподаватель йоги международного уровня USA Yoga Alliance RYT300; вэлнес-тренер по направлению Health&Wellness (Аризонский университет); основатель блога yogabodylanguage.com.
— Сейчас очень много различных программ детоксикации. Что ты понимаешь под детоксом?
— Большинство людей понимают под детоксикацией изменение рациона: строгая диета с исключением проблемных продуктов, большое количество воды, зеленые соки, предпочтительно вегетарианское или сыроедное питание. Программы, разработанные специалистами, предусматривают включение функциональных продуктов, прием натуральных добавок, специальные очистительные процедуры, физическую активность.
Безусловно, принцип «еда как лекарство» — основной в детоксе, это залог хорошей работы органов и систем выведения, метаболизма и элиминации токсинов.
Однако в современном мире для очищения только питания явно недостаточно. И за последние три десятилетия детокс приобрел более широкое значений, чем просто выведение токсинов из организма. Развитие тяжелой промышленности и индустрии быстрого питания в 1970‑х поставило новую задачу — снизить вредное воздействие на здоровье химических соединений из пищи и загрязнений окружающей среды. А стремительное развитие технологий и ускорение ритма жизни в 1990‑е выводят на первый план более тонкие аспекты очищения: избавление от стресса, информационной перегруженности, накопленной усталости, истощения, «токсичных» переживаний и мыслей. Эти факторы серьезно влияют на самочувствие.
— Ты предлагаешь холистический подход к очищению организма. Что именно он означает?
— Понятия «холизм» и «холистический» происходят от греческого «холон» — целостность. Холистическая медицина и практики подходят к организму человека как к целостному комплексу ума, души и тела. Цель — гармонизировать их взаимодействие, иначе неизбежны перекосы и, как следствие, болезни. Подход к очищению, питанию и лечению тоже должен быть целостным.
По моим наблюдениям, если во время программы мы уделяем внимание только одному аспекту, например питанию или физическим тренировкам, то результат не так значителен и его сложно поддерживать долго. Нужно менять различные аспекты жизни, привычки и паттерны.
— Почему в своей программе детокса ты особо выделяешь йогу?
— Йога располагает широчайшим арсеналом техник для восстановления гармонии и баланса на каждом уровне: от физического здоровья до осознания причинно-следственных связей.
Эти практики воздействуют на эндокринную систему, где и осуществляется связь ума, тела и души. Важность гормонального (эндокринного) баланса для благополучия и здоровья сложно переоценить.
Механизм гормонального регулирования в направлении «ум — тело» можно представить так: гипоталамус (миндалевидная часть мозга, контролирующий центр всей эндокринной системы) посылает в гипофиз (орган непосредственного управления) один из двух гормонов — синтеза или ингибирования. После интерпретации сигнала гипофиз посылает сообщения остальным железам и органам эндокринной системы, используя для каждого определенные гормоны. Целевая железа принимает сигнал и синтезирует свои гормоны. А мы, получив порцию гормонального коктейля, испытываем то или иное состояние со своим набором параметров (настроение, уровень энергии, самочувствие, удовлетворенность и пр).
В йоге есть медитативные и созерцательные практики, благоприятно влияющие на работу гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси. Согласно исследованиям, это помогает восстановить гормональный фон и решить гинекологические проблемы.
Эти три уровня оказывают влияние и в обратном направлении: «тело — ум». Приведу пример. Одна из самых частых причин нарушений менструального цикла — эмоциональное перенапряжение и хронический стресс. Регулярная практика шавасаны и йоги-нидры помогает нормализовать тонус центральной нервной системы и психоэмоциональный фон. В результате ликвидируются патологические очаги чрезмерного влияния коры на гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему.
К сожалению, именно гормональная система является самой уязвимой и чувствительной и первой страдает от токсинов.
— Правильно я понимаю, что в детоксе основной акцент ты делаешь на балансировании гормональной системы?
— Удивительно: расположение энергетических центров (чакр, как их принято называть в йоге, или марм в аюрведе, или активных точек в китайской традиционной медицине) соответствует расположению основных желез эндокринной системы. Воздействуя на них, мы можем менять их функционирование. Я работаю с семью основными железами — метаболическими, поскольку производимые ими гормоны влияют на обмен веществ, настроение, энергию, самочувствие, эффективность.
Чтобы восстановить гормональный баланс, в программе Йога&Детокс™ мы прорабатываем семь уровней, или систем, здоровья: физиологический, энергетический, эмоциональный, духовный, интеллектуальный, волевой и кармический.
— Как именно идет работа с этими системами?
— Для каждого из перечисленных уровней в программе я предлагаю эффективные инструменты: упражнения, изменения в питании, детокс-ритуалы и добавки, авторские видеозаписи детокс-йоги, очистительные процедуры, медитации, дыхательные техники, китайский самомассаж, ароматерапию. А с помощью моих лекций каждый участник легко разберется, как это работает.
Программа длится 21 день, каждому уровню я уделяю три дня.
Первый день каждого уровня посвящен питанию и йоге. Разные продукты по‑разному влияют на производство гормонов и работу эндокринных систем, поэтому я придерживаюсь функционального подхода: на каждом уровне мы включаем поддерживающие систему продукты и исключаем те, которые мешают ей.
Направление йоги, которое я преподаю, — йога-детокс. О его особенностях я написала в своем блоге. Практика подходит для любого уровня подготовки, но при этом очень динамична и благодаря грамотно расставленным акцентам и подбору техник дает замечательный результат.
Одной из практик программы я хочу поделиться с твоими читателями.
Второй день посвящен современным и традиционным очистительным добавкам и ритуалам для каждой выделительной системы.
Третий день — тонкие аспекты очищения через осознанное дыхание, медитацию, практики релакса и визуализации плюс йога‑нидра для освобождения от подсознательных блоков. Многочисленные исследования указывают, что эти практики снижают стресс, восстанавливают гормональный баланс и повышают уровень удовлетворенности.
Структура программы позволяет постепенно прогрессировать с физиологического к более тонко устроенным уровням, получая импульс от достигнутых успехов. Мне кажется, это в полной мере отражает принцип осознанного развития, заложенного в йоге!
Буду рада предложить твоим читателям 20%‑ную скидку на участие в программе Йога&Детокс™. Код — live-up — необходимо ввести при оплате здесь.
Оставить отзыв